健身fitt分别指什么,什么是FITT健身原则？
健身fitt分别指什么
在健身期间，制定自己的健身计划非常重要，但在制定自己的训练计划之前，我们需要了解训练计划中涉及的一些基本训练原则。这些原则将帮助我们牢牢把握每个训练阶段可能发生或不可能发生的事情，并帮助我们以最有效的方式实现我们的健身目标。
FITT原则
什么是FITT健身原则？
“FITT这是一个缩写，描述了一些与运动密切相关的重要运动原则。在设计自己的训练计划时，我们应该以这个简单缩写中包含的元素为指导。FIIT代表频率、强度、时间和类型。通过这种方式，记住练习变量非常方便。我们可以控制这些运动变量，不断改变训练计划，这不仅有助于避免持续训练计划带来的无聊，而且可以不断提高训练的身体挑战。
频率
频率代表我们锻炼的频率。它可以反映我们每周或每月锻炼的次数、每次锻炼的次数、每次锻炼的组数或每组重复的次数。例如，如果我们每周锻炼四天，每天锻炼一次，锻炼的频率是每周四次。如果你每周锻炼三天，每天锻炼两次，锻炼的频率是每周六次。
一般建议每周至少锻炼4天，以保持健康，达到有效的减肥效果。这里应该注意的是，在FIIT，频率和我是强度之间存在反比关系。频率和强度的组合等于运动总量，即单位时间的运动总量。运动频率越高，强度越低。相反，运动强度越高，频率越低，这与运动总量对身体恢复能力的影响有关。
强度
强度是指我们运动的强度。它还可以描述特定运动或运动所需的能量或能量。
时间(连续时间)
时间或持续时间是指我们完成训练课程的时间长度，通常用几分钟来表示，但在运动中时间的另一个重要方面是指节奏和速度，影响一组运动的总运动量。
总持续时间是训练的一个组成部分——阻力训练的长度可以用时间或持续时间来表示。例如，从训练开始到结束的持续时间可能是30到45分钟，但一组重复30次的动作可能需要1分钟。
对于一般的健康和健身目标，建议的训练时间是每天30分钟到1小时，每周至少4天。虽然这可能看起来很多，但是我们应该考虑到训练的频率、强度和持续时间对于初学者来说是至关重要的。
类型
类型是指运动或训练的类型（如跑步、力量训练、游泳、水壶铃、哑铃）。例如，我们用壶铃锻炼。由于壶铃是一种结合心肺、阻力和柔韧性的运动形式，它可以与各种运动目标结合使用，也可以用来强调许多运动质量之一。
例如，如果我们的目标是改善心肺功能和减少脂肪，训练计划可以设计为使用较轻的壶铃重量进行多次重复训练，以改善有氧健身。如果你的目标是锻炼或增加一些肌肉，你可以用一个中等重量的壶铃重复中等次数。从健康的角度来说，最好是提高自己的整体身体素质，所以我们建议你可以选择杠铃、哑铃、瑜伽、跑步等多种锻炼方式。心肺、力量和灵活性对我们的健康非常有益。
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