挂单杠有助于长高吗,练单杠有什么好处？
挂单杠有助于长高吗
单杠单杠长高是一种误解
练单杠有什么好处？
对于这种增加网络人气的方法，武汉协和医学院医院的骨科医生欧阳刘博士说，孩子们坚持锻炼是一件好事，悬挂单杠也有拉伸效果，但如果他们想单独帮助他们成长，实际效果非常有限。如果他们粗心大意，孩子可能会受伤。
欧阳刘博士说，儿童和青少年经常从事体育运动，这可以促进骨骼生长，增强肌肉力量。运动还可以消耗多余的脂肪，防止快速生长期的肥胖。对于幼儿来说，身高的生长规律主要基于腿部生长和躯干生长，因此重点应放在腿部生长上。
我建议打篮球、跳高、游泳和其他运动，而不是简单的单杠。欧阳刘博士解释说，腿部生长主要是长骨，长骨的生长主要取决于骨骺的分裂和生长。当骨骺受到篮球和跳高等压力的刺激时，它会更快地分裂和生长，从而达到生长的目的。
一般来说，悬挂和拉动对长高的影响是有限的，所以我们不能夸大它的影响。欧阳刘博士建议，孩子的手臂很弱，握不稳。如果他们在家锻炼，父母必须保护他们。
饮食、运动和睡眠都很重要
武汉儿童医院内分泌、遗传和代谢科主任姚辉说，一些家长总是希望通过药物或设备帮助孩子成长。应该清楚的是，并非所有儿童都只能依靠药物和设备来鼓励他们。对大多数孩子来说，他们有足够的睡眠 充分运动 丰富营养 不生病=增高药。
只有孩子睡得好，他们才能长高。姚辉主任说，生长激素是由垂体前叶分泌的。分泌越多，越有利于宝宝长高。孩子最好每晚9点睡觉，孩子保证每天睡10到12个小时。
此外，均衡的营养是保证孩子长高的基础。姚辉建议平时多吃蛋白质，尤其是含有氨基酸和钙的食物。多喝牛奶、豆类和豆制品、鱼虾、瘦肉、鸡蛋、各种蔬菜等。少喝可乐和果汁，少吃盐和动物内脏。
至于孩子的运动处方，武汉联合医学院医院的骨科医生欧阳刘博士建议，孩子们通常没有足够的户外活动，没有充分享受阳光和新鲜空气，没有足够的锻炼，这不利于孩子的身高。可以进行中等强度的运动，如每天约一小时，项目慢跑、球、跳绳等方式有利于儿童接受，轻微出汗，有利于骨钙磷代谢，加速骨沉积，增加骨密度，促进生长发育。
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