补铁补血最快的食物,含铁高的食物有哪些？
补铁补血最快的食物
缺铁所导致的缺铁性贫血现在已经成为威胁很多人身体健康的一大因素；很多人面色苍白，很多人免疫力低下，归结于原因就是缺铁所导致的贫血。关于“贫血”这个话题，市面上流传着多种多样的不靠谱言论，有人说吃菠菜可以补铁，有人说吃红枣可以补铁补血，但事实并非如此，贫血究竟该多吃点什么，通过此文和您说些最具体的事情。
含铁高的食物有哪些？
其实，我们生活中常见的很多食物中都含有铁元素，但是并不是含有就会补充，另外也不是食物中有铁就可以预防贫血等缺铁表征的出现。
现实生活中有很多铁的存在方式。铁的存在通常分为血红素铁和非血红素铁。事实上，它是二价铁离子和三价铁离子，人体可以吸收。
对于血红素铁，更多的食物是瘦肉、动物肝脏和动物血液。非血红素铁通常含有更多的植物性食物，但吸收效果很差，就像你听说过的菠菜和红枣一样，这是它们不可靠的关键因素。
哪些食物补铁（补血）效果最好？动物类内脏食品（肝脏）：动物肝脏是预防贫血、补充血红素铁最靠谱食物之一，含铁量非常高且吸收率较高，同时还不容易引发过敏情况的发生，建议大家每周都要有摄入；同时动物肝脏比较适合于老人和儿童，应该在他们的食谱中体现。
建议健康人一周吃11~2次动物肝脏食品，既补充维生素，又补充维生素A，补充血红素铁也是不错的选择。
鸡蛋(黄色):鸡蛋，一种营养丰富的蛋白质食品，一直建议你每天吃；鸡蛋和蛋黄的营养价值高于鸡蛋蛋白。建议吃鸡蛋时不要扔掉蛋黄。
蛋黄中含有丰富的血红素铁，每百克蛋黄含有矿物质铁6.5mg，食用方面，食用率高；每天吃一个鸡蛋，还能帮助铁的补充和吸收。
动物血液:说到根本，这就是你常说的血豆腐。无论是猪血、鸭血还是鸡血，铁含量都很高，吸收率也很高。建议适当补充。
除了补充血红素铁，建议你合理补充富含的维生素C的食物。
在补充血红素铁的同时，建议合理摄入新鲜优质维生素C，维生素C能促进矿物铁的吸收。
既然如此，生活中要保证新鲜蔬菜和水果的摄入，蔬菜每日要保证一斤的摄入，绿叶蔬菜和深色蔬菜要占到三分之二；水果每日要摄入350克以上，每日摄入水果的种类要达到3种以上。
此外，我想提醒你：如果你的贫血特别严重，建议你去看医生。食物本身并不能治疗疾病。请科学地对待它。科学补充铁、菠菜、红枣和红糖是不可靠的。请拒绝谣言；可靠的铁补充剂，请选择瘦肉、动物肝脏、动物全血等食物，不要让谣言阻碍你的健康。
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