补铁食物前十名,吃什么补铁食物好？
补铁食物前十名
宝宝吃什么补铁？
吃什么补铁食物好？
由于铁锅中铁的人体吸收率较因为铁锅中铁的人体吸收率较差，难以用于治疗和预防缺铁和缺铁性贫血。
从吃开始补铁
母乳喂养:对于0~6个月的宝宝，采用纯母乳喂养的方法。虽然母乳中的铁含量很低，但1000毫升母乳中的铁含量只有1000毫升.5毫克～2.0毫克，但吸收率高达50%。所以，妈妈要给宝宝喂奶。
强化铁补充食品：6个月以上的宝宝，要及时添加富含铁的食物。奶粉、米粉、饼干等粉、饼干等。
吃富含铁的食物：7个月大的婴儿选择富含血红素铁的食物。如动物肝脏、瘦肉、鱼、鸡肉和鸭血、新鲜蘑菇、黑木耳、卷心菜、枣、芝麻酱和豆制品。肝脏是预防缺铁性贫血的首选食物。铁含量高，吸收率好，易于进食和消化，不易引起过敏，特别适合婴儿食用。猪肝铁的含量最高，每100厘米29.1毫克，羊肝为17.牛肝为8，牛肝为8.8.毫克，而鸡肝的铁含量最低，每百克鸡肝只含80克.5 毫克铁。
提示：多吃维生素C的食物
宝宝在吃含铁食物的同时，吃一些维生素C水果和蔬菜越多，铁的吸收率就会提高4倍以上。樱桃、橘子、草莓、青椒、西红柿等。适合宝宝食用C水果和蔬菜含量较高。
什么食物含铁高？
缺铁会导致贫血，这就是我们通常所说的缺铁性贫血。缺铁不仅会导致贫血，还会影响儿童的生长发育：儿童缺铁通常表现为身体发育迟缓和健康水平下降。这也会影响运动能力和免疫功能的发展。缺铁会增加慢性铅中毒的风险。因此，一旦发现缺铁，应积极纠正。
我们的大多数日常食物含铁量很少，有些基本上没有测量，有些含铁食物不利于吸收。一般食物中铁的吸收率为1%~22%。因此，很容易引起铁缺乏症。以下食物含铁量(每100克食物含铁量)较高:动物血含铁量最高约340毫克，吸收率最高，为10%~76%。
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