健身运动的误区 健身和运动有什么区别？
健身运动的误区
刚开始健身，容易产生什么误解？
健身和运动有什么区别？
对于小白来说，主要有几思维误区：1、想瘦想快速减脂；2、想局部减脂；3、盲练。
1，快速减脂：快速减脂并非不可能，但对你来说却是不可能的。人的新陈代谢水平决定了你消耗卡路里的能力。新陈代谢越高，消耗越多，自然很容易减脂。但对于初学者来说，新陈代谢可能不高在这个时候，即使他们尽力做有氧运动，效果也不尽如人意。他们可能会在跑了一段时间后放弃，因为他们有效果。新陈代谢水平与肌肉含量有关。肌肉含量越大，新陈代谢水平越高。
2，如果你想局部减脂，尤其是腰腹部。健身中没有局部减脂的说法。如果你想减脂，那就是全身减脂。如果有氧时间短，最好保持在45分钟左右。
3，盲目练习，包括没有计划的练习，模仿动作练习，看看哪个有趣的练习。相信我，这些对你没有多大帮助，因为你不知道如何努力工作，直观地说，这个动作有多有效。效果越有效，效果就越好。一个非常简单的例子，当你做腹部卷曲或平板支撑时，有腰部和颈部疲劳吗？显然是腹部练习的动作，为什么腹部感觉不多？这就是这个动作的有效性。一个简单的腹部不知道如何工作，那么多其他的动作你只是模仿动作，有效的性能是多少？
想健身很好，不要盲目练习，虽然健身教练想做表现，但他们的专业对你真的很有帮助，早期找到一个可靠的教练带可以让你走很多弯路
健身些常见的健身误区？
其一
不吃剧烈无氧运动，不吃，从事剧烈无氧运动，不仅无效，而且严重降低身体代谢功能，严重影响脏器功能。
其二
运动时间长，运动强度超负荷，许多人接近这种误解，认为强度和负荷是快速的唯一途径，严重影响健康，损害身体组织。
其三
运动后用冷水洗澡，运动强度大，冷水浴会影响健康，突然冷却，血管和肌肉刺激，会产生身体反应。
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