腰椎间盘训练6个动作 腰椎间盘突出怎么锻炼？

腰椎间盘训练6个动作

如何锻炼腰椎间盘凹进？

腰椎间盘突出怎么锻炼？

腰椎间盘突出症的有效锻炼方法(1)腰椎间盘突出症的锻炼方法是仰卧，腿伸直轮流抬起，动作轻松快捷，以免引起疼痛，甚至做8-10次。(2)仰卧、屈膝、大腿贴腹，双手抱膝、背贴床，放松腰肌和下背部肌肉，然后双手分开，双腿伸直，连续做3次-5次。(3)仰卧起坐，如果起坐动作困难，可以用双手扶床，坐起后身体不能前屈，连续做3次-5次。这是腰椎间盘突出症。
另外，在日常工作中要注意劳逸结合，姿势正确，不要久坐久站，在剧烈体力活动前做好准备。注意均衡饮食，蛋白质和维生素含量高，脂肪和胆固醇低，防止肥胖，戒烟控酒。具体注意事项是上面详细介绍的，希望大家能了解具体注意事项。在日常生活中，做好护理工作非常重要。

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