李彩霞减肥故事 那种封闭减肥训练营有用吗？(托勿入，希望去过的人分享一下真实经历)？
那种封闭减肥训练营有用吗？(托勿入，希望去过的人分享一下真实经历)？
我在不到两个月的时间里参加了封闭魔鬼训练，从150公斤到105公斤。结束的原因是第一个没到生理期，第二个突然晕倒一次，手脚都淤青了。我立刻离开训练营，结束了我的减肥之旅。回家后，我控制了饮食，没有反弹，体重保持了很多年。减肥一个多月后，我又晕倒在家。我第一次没有摔得很重，后来也没有晕倒。
减肥的方法是跑步机、伸展、爬山、盘旋、跑步、爬楼梯。醒来练习，早餐有时是定量的面条、饺子，有时是粥，都是定量的。中午一碗饭，定量菜。就像盒饭。晚上不要吃东西，或者喝100毫升酸奶。每天小睡两个小时。早起。
结束减肥而不反弹的方法是在头两个月不吃晚饭就离开那里。每天减肥。当时没有体脂秤。只要看看体重，上去跑，少吃点。从不喝酒，肉和淀粉不一起吃，只敢多吃胡萝卜、黄瓜、柚子、蔬菜这些，不抗饿，勤吃。我每晚不吃超过6点的东西。把你想吃的留作早餐。
养了很多年，然后结婚，生孩子，哺乳，现在不提了。。变老很难。。伤心
谢谢！我从未减肥过。虽然我有点胖，但我不认为我丑陋，丰满，迷人。不是很好吗？
减肥是一件痛苦的事吗？你有什么样的减肥经历？
减肥是女性的终身职业，不能改变。当我年轻的时候，我只有80公斤。我被一个卖减肥药的朋友愚弄了。她吃药卖中药颗粒剂。结果，我腹泻了一个星期，几乎脱水了。从那以后，我再也不用我嘴里喝的减肥药了。它伤了我的身体太多，我仍然控制我的嘴。我这些年一直在减肥发胖奋斗，终于到了50岁，顺其自然，老公也喜欢和适应我丰满的身材。
你有过减肥的经历吗？
我有两次禁食，都是14天。我从来没有太胖过，减肥不是主要目的，禁食是为了健康，为了清除体内的垃圾。我曾经认识两个经常断食的老师。他们可以断食一个月，并把它作为一个常规。
老师告诉我，当你有一段时间不能为你的身体提供能量时。这些电池将自动利用角落里储存的垃圾进行能源消耗。当你完成你的禁食，你的身体变得干净。
第一次，我好像才50多岁。我还年轻。我坚持吃了14天什么也没吃。我只是每天不停地喝水。第三天和第四天开始感到不舒服。过了这些天，我觉得习惯了。但到了第12天，耳鸣开始出现，所以到了第14天就结束了。结束后给人的最大印象就是大便像孩子一样完整完美。
第二次休息也是14天，但这次，因为我年纪大了，我听说我想喝点有营养的东西。所以我觉得这次不如上次理想，也达不到垃圾清运的效果。由于能量的供应，储存在体内的垃圾不会被清除和消耗。这次没有耳鸣。当然，我体重减轻了，胃也变小了。
禁食必须谨慎、循序渐进地进行。一开始，我们几天不吃早餐，后来甚至取消几天的晚餐，然后逐渐减少午餐。然后正式开始全面禁食。结束后，也是一个循序渐进的过程。你不能一下子恢复正常饮食。开始的时候要吃流质，慢慢吃粥、面条等几天，然后恢复正常饮食。这样就不会伤到胃了。
有没有人经历过断食，并且成功的？
每天户外运动一小时，跑步或步行10000步。一日三餐不要吃得太饱，少吃零食，多做事少偷懒，一个月下来至少你不会胖
减肥真的太难了，大家有成功的案例分享一下吗？
我为什么要减肥？我还问自己，我从初三开始发胖。因为我高中回老家上学，离开了父母，我不习惯吃饭。我瘦了20多斤，变成了107斤。这应该是我这些年来最瘦的体重了。我上大学的时候，最重的时候体重增加了140斤。我又有钱又圆！真的自己一个人走在校园里，我不敢抬头走，真的没有自信！减肥说N 1次，总是3分钟热！坚持几天就放弃！现在我有勇气努力减肥，目的很简单，为了变得漂亮，为了穿得好，也为了自信，我希望今后的每一步都是抬头微笑向前！也希望通过这件事减肥，给自己改变的勇气！我从6月11日开始认真减肥，好好吃一顿！从132斤到现在的120斤，虽然不多，但我会继续努力。在11月底，我希望我能减掉我理想的体重，并奖励自己一次小旅行和一份新工作！我希望你能坚持下去，无论你想减肥的原因是什么，因为当你中途下车时，你看不到风景有多美
分享你的减肥过程：
最艰难的开始。
一开始，这是最难的，因为我必须节食减肥。我突然减少了食物的摄入量，这使我感到很不舒服。我觉得我每天都在想着美味的食物，但一周后，我感觉不那么饿了。
最累人的过程。
在习惯节食之后，你应该开始锻炼。每周在健身房跑步锻炼4-5次，这样你经常会精疲力尽。但这也是一个有趣的过程，因为你可以认识很多人。而在健身房看到一些身材不错的人，也激发了他们减肥的信心。
坚持并等待更好的自我。
数数你的体重，看着你的衣服变得越来越宽松，这是一个伟大的成就。最后，你可以在别人的镜子里看到自己，对自己有信心。
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