如何调理肠道功能？

网友解答: 肠胃病大部分是由于生理上的问题或者不佳的生活习惯引起的，另外也有一部分是由于心理紧张，就像每次考试的时候厕所里都堆满了人是一样的。我是俞瑜，一个专注于营养健康科普的营养师。很

肠胃病大部分是由于生理上的问题或者不佳的生活习惯引起的，另外也有一部分是由于心理紧张，就像每次考试的时候厕所里都堆满了人是一样的。

我是俞瑜，一个专注于营养健康科普的营养师。很多人以为胃肠不适并没有什么大不了，吃上几片止疼药就不再关注。然而，根据世界卫生组织的统计，每年死于胃肠疾病的人口有1000万以上，而中国有1/5的人患有胃肠疾病（世界第一）。

如何调理肠道功能呢？

饥一顿饱一顿，肠胃的运化收纳功能逐渐减弱，当机体一旦超过了自身的消化能力，就会使得肠胃的功能受到损伤。所以，吃好三餐，定时定点定量显得格外重要。

食物中毒，呕吐腹泻的报道时有听说，像是小龙虾、烤肉饭等等都是集中暴发户，商家的食材是否新鲜，是否烹饪时间和温度足够都会使我们的肠胃收到细菌病毒的攻击。引发肠胃疾病和寄生虫的问题。

这也是导致肠胃病的重要原因。酒精损伤胃粘膜，香烟尼古丁刺激粘膜充血水肿。这都是加重肠胃病的重要原因之一。适当烟酒，甚至戒烟戒酒不仅对您的身体有利，也对精神状态和对生活的享受是有益的。

效果立竿见影，但是对于药物的依赖会掩盖目前的肠胃问题。好好吃饭，好好运动，好好生活才是彻底摆脱肠胃病的关键。

俞瑜，减肥达人

中国营养学会会员

今日酷米健康类科普认证作者

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人体是一个复杂的结构，每个器官组织各司其职，方能让人的身体按照健康的轨道进行发展，避免引发诸多问题。除了我们日常能够摸到的五官，身体内部同样存在着对时时刻刻为我们服务的勤劳员工，心、肝、脾、肾等皆是如此，也包括我们的肠胃。

日常的饮食、排便就与肠胃有关，但是现代生活的快节奏使得很多人的饮食作息习惯变得混乱，不按时的饮食，杂乱的饮食都对肠胃造成了严重的影响，肠胃功能受损，同时也引发出诸多的肠胃疾病。

量变导致质变，细小的事情也会像“滚雪球”一般增长，肠胃疾病就是如此。一开始很多人都认为是小事，慢慢地却发展的越来越严重，最后导致死亡。这不是危言耸听，我国死于肠胃疾病的人数约有1/5，人数之多应该引起重视。

肠胃功能影响生活，乃至生命，对于肠胃不能听之任之，也不能一昧地依赖药物，对肠胃进行相应的调理，才能真正做到对自身健康的重视。

1.规律饮食

好的肠胃依赖于规律的饮食生活，只有每一餐好好地对待自己的肠胃，肠胃才会反馈出好的结果。如果时常是“有上顿没下顿”的情况，肠胃的运化收纳功能就会受到影响，逐渐减弱，当它超过自身限度的消化能了，那么肠胃就会受伤。

2.洁净饮食

吃东西要干净，要不然我们的肠胃也会对其进行“抗议”，腹泻腹痛就是如此。如果我们吃的食物是对人体有害的，甚至会引起中毒反应。对于食物的干净与否、生熟与否都会对我们的肠胃造成影响，要调理肠胃就要做到干净饮食，吃熟食，避免细菌攻击。

3.戒烟酒

“烟酒一是爽，事后火葬场”身体很多的疾病都是烟酒导致的，比如酒精会伤害胃粘膜、尼古丁也会引起黏膜的充血水肿情况，对于肠胃病真是“百害无一利”。要想有一个健康的肠胃，建议大家还是不要抽烟喝酒，以自己的身体为重。

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