手臂锻炼后拉伸动作 运动后必须要做拉伸吗？
运动后必须要做拉伸吗？
你好，我很高兴回答你的问题。我是孙俊新，塞普的基础实践导师。
练习后有必要拉伸，但如果你不拉伸，肌肉不一定会变成块状。训练后，有必要拉伸肌肉，而且有很多好处。
1. 首先，训练过程中肌肉过度使用，容易产生疲劳、疼痛和紧张。这时拉伸有助于缓解肌肉疼痛和乳酸的作用。
2. 在训练过程中，肌肉被使用，容易造成僵硬，因此会影响关节的运动范围。那么，此时拉伸肌肉有助于提高肌肉和关节的运动幅度，从而有助于更好地提高运动成绩。
3. 训练中肌肉过度使用，容易造成伤害。所以训练后的伸展和放松相当于给肌肉做一次按摩，可以让肌肉恢复得更好。它甚至会恢复得比以前更强。
综上所述，训练后伸展是必要的。不要为了节省几分钟而丢掉这么好的工作。训练后恢复。
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健身房所谓的矫正体态的拉伸课是否有必要，属于康复治疗的一环吗？圆肩高低肩骨盆前倾真的必需矫正吗？
课程是好课程，不同的人做不到相同的效果。
各种姿势问题对生活不会有太大影响，但一旦投入训练，未纠正的姿势会无限放大，痛苦也会随之而来。但这个时候看医生往往看不到什么问题，因为没有检测到的损害，但你不舒服的是酸痛！这是身体线条紊乱所造成的未纠正的姿势问题。筋膜、肌肉和骨骼排列错误。因此，姿态问题非常重要。然而，对于体育课能否入选，不同的人有不同的看法。
我希望你不要被困住。
上肢手臂肉特别松，肚子肉现在也松，做哪种运动（力量训练）可以让手臂变得紧致饱满？
可以杠铃、哑铃、引体向上、腹部仰卧、仰卧起坐等，逐渐增加各种运动的组合次数，长期坚持两年以上即可实现健美身材。
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