上班族正确的减肥方法和饮食 上班族怎样制定锻炼计划？

上班族怎样制定锻炼计划？

我是上班族。我每天锻炼。我来谈谈我的锻炼计划。为了健康和苗条，我们必须管理好我们的身体！每天至少锻炼1小时，如果你想减肥，锻炼2小时！下午下班后我要去健身房。制定计划的原则不是懒惰，而是长期坚持，科学锻炼。一周休息两天，锻炼五天！长时间的自律会让你更健康！具体方案是：前十分钟慢跑十分钟，并做好准备，以免劳累自己。再做半小时无氧运动。熨斗的目的是防止你的肌肉容易流失。再经过45分钟的有氧运动，你可以选择各种课程，如自行车、健美操、蹦床、游泳、各种舞蹈等等！最后，伸展和放松！我用了9个多月的时间坚持，成功输了20斤！45岁的时候，我感觉越来越好了！人更美丽，更自信

上班族下午六点到家，一身疲劳与饥肠辘辘，请问如何协调健身与吃饭的时间和科学性？

以上是我个人的看法。请在评论中表达你的不同意见。

保持健康还有很长的路要走。别忘了你的初衷。你可以多关注你喜欢的人。

作为上班族，你们的午餐是怎么安排的?一般吃什么呢？

在单位吃，吃什么，还不错，四菜一汤，米饭，馒头等。

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