自己在家怎样辟谷减肥 想问问辟谷的同志们是怎么坚持下去的？

想问问辟谷的同志们是怎么坚持下去的？

我有三次庇古，最长的是15天。我觉得庇古真的对我的健康有好处。打造山谷的关键是要有一个心态，坚定不吃不喝。第三，第四天是比较困难的时间，早点睡觉，可以避免晚上饿得睡不着觉。

第一次辟谷多少天比较合适？

我曾经在碧谷只工作了三天。在那三天里，我用脱脂牛奶和水减了5斤和6斤，但恢复正常饮食后，我又多了2斤。如果我第一次在碧谷工作，我会根据自己的情况做一个短暂的选择。在减肥的前提下，我要保证自己有一个健康的身体才能减肥。我也从135公斤减到110公斤，也就是尽量不吃甜食、油腻食物，晚饭是吃6到7分钟饱，晚饭后不能坐或躺下，容易不消化导致肥胖，尽量吃完晚饭，做家务，走半个小时，然后坐或躺下。

如果要辟谷七天，该如何进行，期待有实践经验者的自身体会？

尽量躺在床上少动，否则你就不会饿了

断食七天可以瘦多少斤？

禁食，也叫比谷

！庇古有两种。

第一个叫“伏气皮谷”，就是说皮谷期间，我们什么都不吃，主要是调节自己的呼吸。这种方法来源于仿生呼吸，所以也叫“归西”。道教认为龟的长寿是由于取气。气在人体内不断循环，不可或缺。这种方法根本没有科学依据。

人是恒温动物。即使它们在睡眠中不动，它们仍然需要大量的能量来维持我们的体温和内脏生理活动，所以不可能什么都不吃。

第二种叫做吃药创谷。在古代，吃药造谷仍需食用，但主要是一种杂食性食物，如芝麻、黄豆、红枣、地黄、何首乌、枸杞、松子、山药等。只是不吃我们通常认为的谷物。我们还需要吃粗粮。

科学家发现，低热量食物可以减少氧化应激，延长寿命。但它只在老鼠和果蝇狗身上进行了试验，而没有在人类身上进行试验。但根据这个理论，它们都是哺乳动物，这也可能对人有影响。因此，现代医学有其理论基础，并在某些领域得到普及。

话虽如此，这两点你应该知道，7天禁食是绝对不允许的，这样身体就会受到损害。但吃药要按照正确的方式来做，不要吃五谷杂粮，只吃一些五谷杂粮来代替，减少热量的摄入在短期内可以进行。体重能减轻多少取决于自己的体质。

这里我推荐一种52的轻度禁食方法。简言之，7天内有连续两天禁食。例如，如果你周一不吃饭，你可以改到周二或周四，只要你连续两天不吃饭。你一次可以在14天内做两次轻度休息。禁食太久对你的健康不利。清明、禁食时，我们还需要喝一些蜂蜜水或糖，以保证大脑和身体器官的基本运转。最好有专业指导，让它更安全。

好吧，以上是给你的建议，希望对你有所帮助！

自己在家怎样辟谷减肥 初次辟谷的正确方法 辟谷减肥的具体操作

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