长痘痘吃什么水果排毒 哪些食物有利于排毒？

哪些食物有利于排毒？

排毒食物：苦瓜。萝卜。海带。红薯等，效果如何？因人而异，建议饮食清淡，少吃胡椒粉。

吃了一堆垃圾食品后如何快速排出？

1. 人体的内循环系统离不开一种介质：水。所以每天都要保持足够的水分，睡前和起床前用一杯冷水或矿泉水。工作时一定要补充水分。不要等到口渴了再说。

2. 保持适当的运动量。人体就像一台机器。如果长时间不工作，会生锈、损坏、功能紊乱、载荷下降。同时，不要做过多运动，以防对身体造成伤害。每天晚上做一些简单的有氧运动：慢跑、有氧运动、骑自行车等等都是不错的运动。

3. 补充更多具有抗氧化功能的食物非常重要。天然果蔬和维生素中含有丰富的维生素C、儿茶素等，而且品种越丰富越好。樱桃、葡萄、番茄、苹果和草莓是著名的代表。

4. 轻轻按压面部，摩擦淋巴系统。由于面部淋巴位于发际线、耳后、下巴外、皮肤下方，按摩力主要是温和刺激淋巴系统循环。早晨起床时，用木梳或手指轻轻梳理头发5分钟，有利于血液循环。

5. 服用一些清凉解毒的药物和食物，如绿豆、莲子、甘草等，帮助身体排毒。

6. 常吃高纤维食物：粗粮、竹笋、芹菜等，以清肠瘀。

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