晚上用白醋7天暴瘦38斤 转呼啦圈能减肚子吗？
转呼啦圈能减肚子吗？
转呼啦圈每小时每公斤大约消耗5卡路里。以一个45公斤的体重为例，一小时可以消耗大约45（公斤）*5卡路里=225卡路里。不过，每天转呼啦圈最好不要超过半小时，否则可能导致内脏移位。一些正规的呼啦圈包上有提醒，就像烟盒上的“吸烟有害健康”呼啦圈减肥是不科学的。呼啦圈曾经是一种流行的健身运动。大人小孩都很喜欢。不知道呼啦圈什么时候成了女性减肥的一种方式，尤其是一些腰腹发胖的中年女性。他们每天晚饭后在楼下或公园里摇呼啦圈，试图通过摇呼啦圈来减肥。但健身专家建议，摇呼啦圈虽不能起到减肥的作用，但会长期受伤。呼啦圈是一种简单的腰部运动，运动量小，依靠这种运动来达到减肥效果并不现实。减肥不是移动任何脂肪，而是通过全身运动消耗脂肪。只有通过延长运动时间和持续运动，我们才能最终消耗体内脂肪。短期运动属于无氧运动，只会导致肌肉酸痛，不消耗脂肪。呼啦圈扭摆的位置正好在胸腰椎交界处。当脊柱过度扭动或腹部压力突然升高时，可能引起椎管内压力突然变化，导致血管破裂和腰椎过度扭动，容易引起腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出。健身专家认为，呼啦圈作为一项休闲娱乐运动并非不可能。但要注意呼啦圈的科学性，否则会适得其反。首先要注意的是，锻炼时间不宜过长。一般来说，15-20分钟的连续运动对正常成年人来说是最好的。呼啦圈不要太重，尺寸也不要太大。重量大约是食指和中指能承受的程度。腰肌劳损、脊柱损伤和骨质疏松的人不适合做这种运动。最好的减肥运动是有氧运动，最好的时间应该是30-50分钟，比如游泳、跑步、骑自行车等，我现在在抖呼啦圈。说实话，如果我想失去我的整个身体，它没有任何效果，但它有一个非常好的腰部效果。就像仰卧起坐。。。等等。有些减肥方法好多了。我每天工作30分钟，坚持10多天。很明显，我的腰已经瘦了很多，但是开始的时候很疼，特别是第二天，但是要忍受一会儿
根据你的身高选择合适的呼啦圈大小。一般来说，腰部摆动速度适中、匀速的呼啦圈比较合适。
将选定的呼啦圈放在腰部，双脚分开站立，双腿平行，跨距与肩膀宽度大致相同。双脚前后站立。选择舒适的左脚和右脚。
朝你想要的方向快速摆动，并立即均匀快速地扭动腰部。手远离呼啦圈，以免妨碍呼啦圈的运动。第一次，呼啦圈可以在腰部向上倾斜。
呼啦圈是一种非常锻炼腰部的运动，熟练的可以得到腰部腹部肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉更好的运动和发展，可以有效的提高人体腰部、臀部、膝关节的柔韧性、柔韧性。
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