三天恢复视力的方法 什么食物对保护眼睛有好处？
什么食物对保护眼睛有好处？
我们常说延庆是心灵的窗口。保护延庆是我们大家向往的。什么食物能保护我们的眼睛，对我们的眼睛有好处。
1. 胡萝卜，富含胡萝卜素。
2. 菠菜。菠菜中的叶黄素对视网膜黄斑变性非常有效。
4. 菊花茶和枸杞茶可以帮助缓解眼睛疲劳。
保护眼睛吃什么好？
A：维生素A：预防眼睛干燥、视力下降、夜盲症，被称为“护眼是必须的”，以胡萝卜和青菜、黄菜及红枣的含量最多；维生素B：视神经的营养来源之一，维生素B1缺乏，眼睛疲劳；维生素B2缺乏，容易引起角膜炎。可多吃芝麻、大豆、牛奶、小麦胚芽等食物；维生素C：具有抗氧化作用，防止视网膜受到紫外线损伤，防止晶状体老化，修复细胞，帮助改善眼部健康。富含维生素C的食物很多，如酸枣、猕猴桃、青椒、草莓等；维生素E：抗氧化剂，能消除自由基，主要存在于坚果中，如核桃、花生、松子、葵花籽等；玉米黄质：抗蓝光，防止视力退化，还能保护视网膜；食物来源多为玉米，南瓜，菠菜；花青素：近年来它是近年来非常流行的抗氧化剂。医学临床报告显示，蓝莓中的花青素能促进视网膜细胞视紫红质的再生，预防严重近视和视网膜脱离，改善视力。蓝莓、黑樱桃、紫葡萄、加州李子等都含有花青素。花青素还能增强血管弹性，改善循环系统和皮肤光滑度，抑制炎症和过敏，提高关节弹性。叶黄素：一种胡萝卜素，和玉米黄质一样，能阻止蓝光伤害眼睛。它可以从洋葱、油菜和花椰菜中获得。
吃什么可以保护眼睛？
有很多对眼睛有益的食物。经常需要看电脑、过度用眼、熬夜的人，最好多吃些清肝明目的食物，如菊花茶、枸杞子茶、决明子茶等，因为这些食物中含有保护眼睛、加速代谢废物排泄的物质，可以保护眼睛。日常使用眼睛会消耗大量的维生素和矿物质，还可以多吃一些含维生素的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、菠菜、胡萝卜等。
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