• 

  长距离跑步后为什么要排酸(排酸跑步是什么意思？)

  排酸跑步是什么意思？排酸跑是指长跑后身体出现明显酸痛症状的第二天进行一点慢跑，让全身肌肉有时间放松、休息和恢复。酸跑可以缓解肌肉不适的症状，有利于缓解运动疲劳引起的肌肉...

  2023-03-16 02:14:24 排酸 肌肉酸痛 肌肉 酸痛

• 

  长距离跑步后什么时候排酸 半马第二天需要排酸跑吗？

  跑完全马后如何排酸？1适时静态拉伸！主要是大腿前侧、后侧和小腿的静态拉伸。2冷热水应用或交替冲洗。3用泡沫滚筒放松，可以有效放松肌肉。筋膜枪能有效放松大腿、小腿和髂胫束...

  2023-03-15 18:02:21 排酸 肌肉 乳酸 身体 运动

• 

  跑马拉松之后大腿酸痛怎么办(跑完全马后如何排酸？)

  跑步大腿酸痛怎么恢复？ ;跑步后肌肉酸痛的症状被认为是运动时乳酸堆积或剧烈运动引起的肌肉劳损。首先需要注意适当休息，可以通过局部热敷或者按摩来缓解酸痛感。唐 不要在短...

  2023-02-07 14:27:08 肌肉 大腿 酸痛 排酸 乳酸