一个星期运动几次比较健康？

网友解答: 感谢邀请！我自己当年减肥的时候可谓是每周最起码做六休一的！每天下班到家，稍微调整一下买瓶水做做热身就开始去跑步了！那时候真的是超级拼硬生生的减了20多斤！时间半年左右！整个人

感谢邀请！

我自己当年减肥的时候可谓是每周最起码做六休一的！每天下班到家，稍微调整一下买瓶水做做热身就开始去跑步了！那时候真的是超级拼硬生生的减了20多斤！时间半年左右！整个人都精神了！周围的人也感觉很神奇，都会主动上来问你你怎么做到的？

如果你只是为了保持健康，大可不必这样，毕竟这个需要真的很强的意志力，如果不是为了身材，每周两三次足够了，时间一个小时左右！但重要的是饮食！不然在努力都会白费的！最困难的就是在你开始的时段，你可以减少锻炼时间，但不要轻易减少次数，这样有助于养成锻炼的习惯，但也要根据自己身体状况进行调整，但身体对于某项运动比较熟悉的时候，可以进行一些进阶训练来提升锻炼成果！

总之适量的运动对身体是利大于弊的！

我就是每周运动4天，因为自己想要更好的身体所以每周运动4天，慢跑30分钟。

初步加入运动时不宜高强度的运动，应先适应和调整自己的身体，从而在制定目标和适合自己的运动。

一般锻炼5天。要保持健康，应该要每天都要运动。如果保持不了就要在每周运动3天，每天至少30分钟，中强度以上的运动。

减肥的群体，不要节食，每周运动3到4天，一天1个小时，运动完后适当拉伸自己，以免肌肉的形成，会造成身体的不美观。吃完饭后能站就要站半个小时。效果会更好。

最重要的一点:要保持良好的心态，和体态。在训练过程中会有辛苦，要坚持下来哟

祝我们都拥有一个健康美丽的身体呐。