如何防护眼睛：正确使用电脑保护你的眼睛健康
对于经常用电脑的上班族长时间注视着电脑显示器，忍受计算机的辐射伤害，久而久之，难免会出现视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等不适症状。为此，我们需要采取一些科学有效的措施来保护眼睛的健康。
1. 间歇休息
长时间盯着电脑屏幕容易使人产生疲劳感，眼睛也同样会因为过度疲劳而受到伤害。为此，每隔一段时间的间歇休息十分必要。最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助。
2. 眼球运动
若连续座在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。这样的运动可以让眼球得到放松，缓解疲劳。
3. 眨眨眼
其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的！很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。因此，我们需要时刻提醒自己多多眨眼，保持眼部湿润。
4. 呼吸调节
吸口气对护眼有帮助吗？事实上，在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心！
5. 合理饮食
长期坚持吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障；此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象，岂非一举数得？多吃各种水果特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。合理的饮食有利于眼睛的健康。
6. 正确姿势
保持良好的工作姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
7. 适当调整电脑屏幕距离
建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10%～20厘米，呈15～20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
8. 慎戴隐形眼镜
如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。
9. 更改屏幕颜色
可以将windows窗口的底色改为豆沙绿色，缓解眼睛的压力。XP系统：桌面→右键→属性→外观→高级→项目选择（窗口）、颜色（L）选择（其它）将色调改为：85 饱和度：123 亮度：205→添加到自定义颜色→在自定义颜色选定点确定→确定。Win7和Vista系统设置如下：桌面→右键→个性化→窗口颜色→高级外观设置→窗口颜色与外观→点击项目下拉框选择“窗口”，点击“颜色1(L)”处的选择（其它）。将色调改为：85 饱和度：123 亮度：205，添加到自定义颜色，在自定义颜色选定点这个颜色一路点击确定。
以上就是关于如何正确保护电脑使用者的眼睛健康的方法和技巧。只有让我们的眼睛得到更好地保护，才能够更好地享受数字科技为我们带来的便利生活。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不承担相关法律责任.如有侵权/违法内容,本站将立刻删除。
