睡眠不好该怎么办？
网友解答: 睡眠不好该怎么办？睡眠质量不好，是因为这几种原因，一定要重视食疗调养的方法古人云：“好眠无郁，万病不生；失眠抑郁，诸病生焉，不觅仙方，觅睡方。”，睡眠质量对我们来说很重要，失
睡眠不好该怎么办？
睡眠质量不好，是因为这几种原因，一定要重视食疗调养的方法
古人云：“好眠无郁，万病不生；失眠抑郁，诸病生焉，不觅仙方，觅睡方。”，睡眠质量对我们来说很重要，失眠直接影响身体健康，注重养生的人一般起居生活较为规律，睡眠良好，因为除了运动锻炼、食疗调养之外，最能养生的就是睡眠，如果长期受失眠困扰，肯定会有一定程度的心理和身体疾病，老年人失眠的情况也较多，是睡眠障碍的易损群体，尤其是那些遇事着急上火的人，一上火就失眠，偶尔失眠可能对身体无大伤害，但长期睡眠质量不好的人，一定要注意调养，否则，会产生严重的后果。 网友解答:正如感冒了要吃药饿了要吃饭，
睡眠不好就想办法把睡眠变好，
睡眠的质量和很多因素有关，
首先要有一个良好的睡眠环境，
确保周围邻居没有养狗的，
如果有也要忍住别冲动……
其次要有良好的睡前习惯，
尽量不要睡前吃零食吃刺激性食物，
睡前关闭手机或者静音远离手游，
睡前尽量不要做剧烈运动，
可以听听轻音乐放松一下心情，
最后要保持良好的情绪
烦恼事不开心时先放一放，
房贷车贷，信用卡等先别去想，
谁谁谁的纠结先不去管，
完全的放空自己进入心灵的平静。
作为1000案例失眠康复师，
我告诉你一秘密:
其实良好的心情是睡眠的最好保证，
做个没心没肺的人
吃啥都香睡哪都睡得好。
作者简介，知名失眠康复师
成功康复1000名失眠患者
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