十招减肥瑜伽操，帮你从脸瘦到脚
瑜伽一直是女性们比较喜爱的运动，既不用像跑步那些这么高强度的运动，但有能达到减肥的效果。今天，我向大家介绍一套瘦身瑜伽操，帮你从脸受到脚。
1. 热身动作
瑜伽前要进行热身，热身能舒展全身的骨头，让接下来的瑜伽动作更到位。首先盘坐在瑜伽垫上，腰背挺直，抬起你的双臂在一条直线上，手指交叉如图，用你的大拇指按在两边腮帮，慢慢打圈。
2. 树姿势
这个树姿势是很多瑜伽里的基本动作，如果你想要做到2倍的效果，就要注意几点。首先，你的双臂要紧贴耳后，其次你弓起的那个膝盖，尽量的向后，与站着的腿可能的保持垂直。
3. 合掌姿势
一般的合掌姿势是蹲坐着，但由于小腿的压力，背和腰就会不自觉地挺不直。这里将蹲坐的高低调整了，以适当的高度蹲坐，小腿和大腿既受到了压力，腰背也能挺直。
4. 倒立姿势
这个动作能够矫正常坐学生族的驼背，也能促进胸部的再次发育。当你把双臂放到耳后紧贴时，会发现脊椎感到酸痛，不管是站着还是坐着都尽量保持腰背要直。
5. 椅子坐姿势
适当的使用瑜伽工具能更有效地分解顽固的赘肉。特别是在办公室的白领，有一张椅子也能运动。坐在椅子上只坐三分之一，抬起双臂像举哑铃一样，也可用矿泉水瓶子代替。
6. 角度动作
很难的瑜伽动作不可避免，但日复一日，难的也变简单的。这套动作的要领是腰背和双腿要成角度，成角度的条件之一就是需要两条直线，角度不论做得到有多大，绷直就能对赘肉直接产生压力。
7. 半月姿势
这个动作只是把半月姿势改到了在瑜伽毯上，双手合掌打直放在耳后，挺直的腰背向左右弯形成半月的形状。一般完全倾斜身体时，呼吸就不畅快，适当调整你的呼吸。
8. 民族舞姿势
保持刚才的基本动作，将手掌反向合着，一条腿向左打直，一条腿向后跪直，像在跳优美的民族舞，头望向天空。如果不能下腰不要太勉强。
9. 平衡姿势
用一只手放在瑜伽毯平衡你的姿势，另一只手抱着你的脚背伸向天空。开始时腿可能会无法打直，是因为大腿的韧带还没有安全打开，慢慢练习会越来越直。一般当你的腿超过肩膀时，肩部的平衡就维持不了，所以需要手的支撑。
10. 收尾动作
一套瑜伽做完之后的收尾动作，摩擦手掌，让手掌温度上升，然后贴住脸颊让温度进去，从额头、眼睛、嘴巴，到手掌、手腕和肘部。
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