如何改变习惯
每个人都有一些不良的习惯，而要改变这些习惯并不容易。那么我们该如何改变自己的习惯呢？下面是一些步骤可以帮助你改变自己的习惯。
1. 正面的改变
如果你正在努力改变一个负面的习惯，比如戒烟，那就去发现一个正面的习惯来代替它。比如说，通过跑步来减压。找到一个能够带给你积极正面感受的活动，并让它成为你新的习惯。
2. 接受30天的挑战
告诉自己你将每天坚持做这件事情，并且在每天的同一时间进行，至少保持30天。坚持下来后，养成这个习惯就会变得容易许多。但是如果你在这30天内放弃了，不要气馁，重新开始一个新的30天的挑战，直到成功为止。
3. 认真表态
不仅仅告诉自己要做这件事，还要明确地告诉全世界你会做这件事情。100%投入其中，告诉身边的每一个人你的目标，并通过发邮件、写博客或者贴在家里和办公室等方式来表态。正面的公众力量将会有效地激励自己坚持下去。
4. 设置奖励机制
在第一个星期给自己一些小奖励，然后在每个月的第一周也给自己一些奖励。但是要确保这些奖励都是正面的，能够激励自己继续前进。
5. 有计划地消灭冲动
从监视并控制自己的冲动开始，慢慢地你就可以更好地了解自己的冲动。记录下每次冲动的时刻，并制定一个应对计划，提前做好准备来应对即将到来的冲动。每个人都有需要戒掉的冲动，你是如何克服它们的呢？对我来说，深呼吸和喝水是最有用的方法之一。
6. 追踪和汇报进步
开通一篇日志、文章或者以表格形式进行记录，让自己随时查看自己的进步。比如，我会用一个活动日志来记录自己的马拉松训练，用一个戒烟仪来记录戒烟的过程。当看到自己的进步时，会倍感鼓舞。同时，你也可以加入一个网络论坛或者每天向家人朋友汇报自己的进程，这些都能够帮助你更好地坚持下去。
7. 保持正面的想法
习惯可以影响我们的思维方式，所以保持积极的想法非常重要。如果出现负面的想法，比如"我想放弃"，一定要立刻打压它，并培养新的积极的想法，比如"我一定可以做到"。这种方法非常有效，如果你一直保持积极的想法，你就一定能够成功。相反，如果你有负面的想法，那么你会很难取得成功。
总结
通过以上的步骤，你可以改变自己的习惯，并取得持久的成功。记住，改变习惯需要时间和坚持，但只要你愿意付出努力，你一定能够成就一生。
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