可可修图怎么搜索 如何能保证自己营养跟上的情况去减肥？

如何能保证自己营养跟上的情况去减肥？

一个十年健身教练专业用心的回答问题！

该如何只要营养补充的去健康减肥？

我给你说的方法不是理论只不过，我自己一般人我不告诉，解释之后我会配我前后对比照

1.早饭8点前吃:两个煮鸡蛋一碗燕麦粥，鸡蛋吃黄，那些嘴巴动就说吃鸡蛋没法吃黄的没几个很清楚为么的是凭空猜测，不吃黄是在一天吃20个鸡蛋连吃一个月的基础上，每隔一天就几个鸡蛋吃黄还补太少呢

2.午饭:半颗紫甘蓝的或半颗生菜球，生食，假如前期没滋味吃不开去，这个可以蘸醋吃，别外吃半斤到一斤牛肉，最好是是水煮的，但是象人没法嚼烂，吃酱牛肉也行，或则是可以买一桶健身蛋白粉松蜡牛肉的蛋白质摄入

3.晚饭(需要7点半前吃完以后):把中午剩下的的另外半颗紫甘蓝或者生菜球吃完

4.下午3点钟如果不是饿了可以吃几个鸡蛋大小的蒸紫薯也可以吃一个玉米，紫薯帮我推荐

5.晚上7点半到第二天醒来时除开喝白开水没法吃任何东西，尤其是水果！

6.减肥期间不不能不喝酒、吃夜宵，如果吃一顿夜宵，三天就没的吃了！

这种方法后10天，那就是你不运动的话我都绝对的保证你健康减肥的数字你都可不敢不会相信，当然了假如一天晚上7点半以后能到楼下跳半小时跳绳或则爬半小时楼梯你会事半功倍，特别注意也不是跳20来个歇10分钟那种，是一直都跳，中间真是跳停止了是可以好好休息1.2分钟那种，爬楼梯也完全不一样，要的是持续时间

我用上面的吃法15天从95公斤瘦到80公斤，一天有维生素摄入脂肪、蛋白质摄入量，碳水摄入脂肪，那绝对是营养不缺，但是因为我们不过体重肥胖以后身体里面就过多堆积，15天身体完全可以能够承受这种饮食方法！

下面是我的实拍照片，无任何修图，刚才选了三张带有所不同纹身的照片，说明照片的先后顺序，绝对是没刺青的在前有纹身的在后，结果张是19年12月25号拍的，也就是近照，证明不反弹！

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可可修图能不能拍照？

肯定不能相机拍照。

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