跑步机投屏没声音 有哪些能在健身房做的有氧运动？
有哪些能在健身房做的有氧运动？
你好！很不高兴问这个问题
1.另外一个那是椭圆机，这个是个神器。体重较大的人我个人建议去做这个器械。这个器械会比跑步损伤小的多。刚开始别调阻力，先锻炼多一段时间磨合磨合看看，再调节阻力好象在6到8表就行。等锻炼身体一段时间再往上调节象在10或是12。身体呈一条直线，千万不能驼背，不要耸了耸肩，抬头目视前方，腹部收紧，重心装在脚的中后方，最好不要抬起脚后跟。
有划船机，弯曲膝盖，身体后仰，保持好正确的姿势。腿部臀部前蹬伸直双腿，这个器械确实是比较不错的运动。
那一个就是动感单车了，像是健身房的动感单车大都以上课形式为主，一节课45分钟。音乐声音比较好大，很有动感。在做这个运动时，你必须遵循教练的指导，将座椅调回比较好位置，这样的话对膝盖的损伤变会很小。如果不是不可能适当调节，你必须咨询教练。千万不能过去就然后骑。在骑得过程中，千万不能垫脚尖，千万不能过渡劳累回弯脚踝。
2.有氧操课，有氧操又分高、低震荡类、身心平衡类、舞蹈类、搏击类等。
冲击类除了健美操、踏板操、哑铃操、杠铃操、有氧球操等。这类课程分高低冲击，节奏快、强度大的那是高冲击有氧，节奏慢、强度低一点就属于低冲击有氧，但是它们也没有很标准的界限，看教练怎么备课上课了。体能差一些的会员可以不先不参加低震荡的课程，体能好的会员当然比较喜欢对战高轰击的课程了。如果你可不知道课程的强度，最好的办法那就是然后详细咨询平时上课的教练。
身心平衡类的课程和各种瑜伽课程、普拉提课程。这类课程对心肺功能的要求没有有氧操大，就像好静的人是可以尝试一些这类课程。
舞蹈类的课程有拉丁舞、民族舞、街舞、现代舞、尊巴等等。舞蹈类强度不好说，教练大都看会员水平来去安排课程节奏的。
搏击类的课程有有氧拳击、有氧搏击、太极等等。格斗搏击类课程是把类别繁多搏击再加有氧操的节奏，融合在一起，对心肺系统的锻炼多也很比较不错。
3.动感单车课程，动感单车课反正确实是属于杠铃操，但它有专门的区域和器械，上课的时候每人一台固定设置自行车，座位这个可以适当调节高矮、前后距离，有踩刹车，单车房都配有音响和灯光设备，有的还有一个电子投屏，在教练的带领下，相互骑行。一节课时间好象都在40～60分钟，强度很小，新手要特别注意依据什么自己体能来跟课，否则不接下来的事情的两天走路可能是需要搀着墙才行哦
4.有氧器械，有氧器械除开跑步机、椭圆机、划船机、登山机、楼梯机、功率自行车等等。这类器械的强度也是也可以自身调节的，合适任何水平的人通过。不过有一点要最重要的只能说明，要是膝盖或是踝关节有负伤，也可以体重相当严重铅超标的人士，可以选择划船机、功率自行车、椭圆机，这哪一种器械对关节的压力总体小比较多，使用的时候把阻力功能调节到最大值，循序渐进就没有什么问题。
活到现在，你都有过哪些曾经觉得该花的“冤枉钱”？
1，照相机，买来都后悔。
2，空气炸锅，没多少用。
3，茅台，敢问该喝或存出声卖。
4，跑步机，本想长期性在室内跑步锻炼，结果是放着吃土或放衣服，好好想想也是受用。
5，U盘，本想拿来贮存各种资料，但最后那就都觉得不如放到手机里，不仅方便啊又是可以随身。
6，投影仪，本想高科技体验大屏幕看高清电影，后来还是放着，反正还不如你电视和手机，不管在哪里可以开出声看。
7，盲盒，本想是喜欢占小便宜，但听说后来才明白羊毛出在羊身上，商家不可能做亏本生意的。
8，扫地机器人，本想解放双手而你不抹桌子，但用一次才才发现完全没有就扫不干净，真不如你自己下手来的快又浪费钱。
9，烧烤炉架，本想天天在家可以体验自助烧烤的乐趣，当自己一买来才突然发现有多麻烦了，光凭是串烧烤和卫生就可以让你想用第二次。
10，破壁机，本想拿来各种用，但到最后不好意思才发现也其实没什么也可以是用，还不如你然后一拍就行，总觉得贵又不实惠。
11，相片打印机，本想最省钱自己洗照片，可年龄出来了，自然也就不爱拍照，这东西渐渐也是放着吃土。
12，沐浴缸，本想拿来泡个澡，等唯一用上才发现太麻烦了，不单要水热又多，但是还一地板湿哒哒，不但要搞不少卫生，也也就大多用。
13，沐浴球，本想舒服吧洗个澡，但总是是忘掉，尤其是男人更并不想用到，还不妨用手洗澡好来得快。
14，电动牙刷，本想高科技刷牙，后用起来却是泡沫少又不舒服感觉，真不如我半自动刷牙可比快发展，感觉这那是在花冤枉钱。
15，瑜伽服，本想长期练瑜伽，但也就坚持一段时间，花了钱是看了不是滋味。
16，电视机，本想买来看电视节目，可尴尬发现自己一家人是各自玩手机，一个月都没开过一次，甚至放着坏啦。
17，各种颜色的盘子，本想提高生活质量，可用过一次也就放着了，还不妨那种简单明了的盘子，但又贵。
18，平板电脑，本想拿来看碟刷剧，用下了几次才发现还还不如手机好用，拿著又手酸还又不能时刻携带。
19，烤箱，本想拿来各种烤东西，买来却突然发现没有什么可以不得用，肯定是没钱才会这样子的感觉。
20，健身卡，本想锻练和去塑造身形，可没那么多时间又不喜欢运动，大多数人也是放着吃土，快过期都真不知道。
21，保健品，本想对身体好，可吃多了倒是是对身体好吗，总觉得这是花了冤枉啊钱又不是滋味。
22，布娃娃，本想也可以有个好睡眠，可买来没多少时间却着边放着，感觉上没多用又很难刷洗，结果没法扔。
23，豆浆机，其实是想整天自己磨豆浆喝，可真正用起来时，感觉上真有事多又麻烦，还还不如花2块钱去外面买一碗豆浆。
24，跑鞋，本想买来整天慢跑，可普通人哪里有这么说多时间，而且跑鞋又比较贵，后来放着是看第二次气愤三次。
25，存钱罐，本想拿来存钱后，可尴尬发现自己没人带现金，更多那就一时头脑发热买来而放着吃土，看两次不是后悔三次。
26，零食，本想是打发时间，可后来是越吃越会上瘾又越胖，而且对很伤身体，真的是花冤枉钱。
27，鲜花，本想浪漫的看看，却不能一个晚上就慢慢枯萎，反而被妻子责备浪费钱，不属于出力不讨好的事。
28，购物车，本想方便些自己，但突然发现花的购物袋钱也许多，很心疼这样子的花冤枉钱。
29，房子，本想给家人一个一丝温暖家庭，但遇到二三十年的房贷就后悔又无奈，有的时候想想总觉得是在花冤枉钱了。
30，邮票，本想拿来收藏升值，之后肯定才发现真没多少用，没有自己想象中的价值，甚至是很不值钱。
31，手表，本想来其他证明自己是成功人士，可戴了一段时间的手表，那种感觉真没什么用又有手机看时间，有时候觉着很碍事儿。
32，戒指，本想是体验一下金戴银，但做事都不方面，不过又怕不经意间丢失，最后是老老实实收下来。
33，钻戒，本想是天长地久的意思，但买来都没戴多少次，但一直在快速贬值中，真没黄金保值。
34，钓鱼工具，本想贵宾级别帮一下忙，可这些东西都不贵，好不容易花了大价钱买，却不自在发现没多少时间钓鱼，一直在是张嘴闭嘴放着吃土。
35，刷车水枪，本想买来是自己洗车子，可洗三次车时太累又各位，但是不是有洗干净，还不如你花个十几块钱给别人洗车。
36，酒柜，本想可以体验有钱人日子，却尴尬发现到自己都没多少好酒，哪怕绝对不够喝，到了最后拿来放东西。
37，真皮沙发，本想是如果说这个够好又很舒服，买来才明白心痛了，任何一点提防孩子会乱刮，并且很难擦洗，看一次就后悔四次。
38，黄金，本想买来头上戴着，可买来也就戴过一次就放着，觉得不安全的又俗气，但是还会不断贬值。
39，鱼缸，本想养鱼陶冶性情人生，但每次换水又喂小鱼是特别累又麻烦，看一次就不是后悔三次。
40，吊灯，本想让家里更有高级感又很漂亮，用些久了就很会坏只能换，而且根本就彻底清洗不了，没法望着补满灰尘。
41，调味瓶，本想更好看点又简练，但用不一次也就扔了，真不如你调味盒好用，而且有时堵起来。
42，香料，本想拿来各种制作美食，但用起来应该是吃不习惯或忘掉放，某些时候是不知道扔哪里去。
43，茶具，本想想提高人生质量，可有了孩子那是弄得一团糟，你经常不见或打破，最后是戒烟喝酒习惯。
44，染发剂，本想节省钱买回来自己染发，但用了才发现自己都不一样，效果都不好又只有去理发店恢复染三次，对头发真有都不好。
45，理发器，本想对着镜子给自己剪头发而想省钱，但的确是理不好，可以说是一门技术活，根本就做不到自己给自己理发，到最后放着吃土。
46，车子，本寻思是一家人出门时方便，但现在油价都不比较便宜，使得放着都不会舍得开了，但工资不高就实在养不起，真的是花冤枉钱。
47，耳温测量仪，本想速度更快监测体温，但才发现还真还不如水银那种好用又更清楚，但还便宜。
48，宠物，本想有个陪在身边，养了一些时间却不自在发现自己吃的比人多，觉得都养得起了。
49，榨汁机，可水果是越来越贵，用不起。
50，狗窝，给狗住的，结果还是只睡沙发。
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