如何成为keep认证达人 keep奖牌89元跟39元有什么区别？

keep奖牌89元跟39元有什么区别？

我的回答是，k

一个手机号可以绑定两个微信号吗keep吗？

可以。点开手机号出现上传通讯录和更换手机号两个选项，这时我们点击更换手机号，填写另外一个可以接收短信的【备用】手机号，更换成功后我们的这个手机号就已经成功解绑，现在就可以用这个手机号申请新的喽

如何加入keep教练？

K

小白如何健身？

对于健身新人来说，初入健身房对各种器械的使用、健身动作的掌握还有一个过程。

第一点：从器械使用、锻炼动作来讲，在这个阶段，最好的事情就是尽快熟悉掌握各种器械的使用，熟悉锻炼动作的标准，也增长一点健身的理论知识。

第二点：从锻炼时间的角度来讲，建议健身初学者每周进行一周3次锻炼的安排。这样安排的好处在于，一是可以尽快熟悉健身房环境、器械、锻炼动作，二是可以尽快地进入到健身的角色中去，让你可以坚持下去，找到自己改变身材的激情。

为你推荐一个周期（7天）的3次锻炼动作安排：

第1次：胸 肱三头 腹肌：（1）练胸尽量使用哑铃进行卧推训练。

（2）用单臂臂屈伸这个动作进行肱三头肌的锻炼：

（3）最后进行腹肌练习。

第2次：背 肱二头肌 腹肌：（1）用高位下拉进行背肌的锻炼：

（2）用弯举进行肱二头肌的锻炼：

（3）最后是腹肌锻炼。

第3次：腿 肩部 腹肌：▼

（1）用史密斯机学习深蹲练习：

（2）用哑铃进行肩部的练习：

（3）最后是腹肌锻炼。

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