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除了喝牛奶，还有什么能快速增加身体内蛋白质的方法？
嗨，您好！补充蛋白质就长蛋白质吗？如果那样那些健美先生的人练看看天天只吃肉不就完了吗？
吃猪肉会长出肉来吗？当然应该不会，是需要做运动（无氧运动长不出蛋白质，做有氧运动是健康减肥的）必须得做肌肉运动，要让蛋白质去运动。假如做哑铃、深蹲、杠铃。跑快点是肌肉运动，因此是从肌肉运动是可以提高它的代谢。代谢低的人要增肌，但光增加肌肉运动做力量练习是让你的肌肉下降的，想增肌需要做力量练习，是因为在这时人体里有个超量可以恢复原则。
光吃蛋白质是长不上去的，你原先的肌肉是这个水平，需要是从力量天天练习做杠铃、做增肌运动先消耗蛋白质的，运动的过程就是消耗掉的过程，蛋白质水平就会下降了，下降后我们还给他解释加上的蛋白质，这时这蛋白质是会被完全吸收，接着就又回到以前的水平，但回来了以后会不会停下来？应该不会，会不再往上走，这个应该是剂量过大复原原则。因此现在的蛋白质就比原来是的多了。
因此想体内蛋白质多了想长肌肉，要想提升蛋白质要先运动消耗，然后补充足够多的蛋白质，正当此时才能长出蛋白质，才拥有你身体里的蛋白质。正常情况下人体只能耗掉每公斤1克蛋白质，但运动完就不是，它的吸收率就都没有达到摄入过多可以恢复原则。如果做运动前没有做到蛋白质保护那你蛋白质就耗损的很快，人假如补充的蛋白质也不够，那就蛋白质就另外得都很慢。
蛋白质分成三类动物蛋白质植物蛋白，运动完后该吃什么蛋白呢？想让代谢快一点儿吃什么蛋白呢？大豆、豆腐是植物蛋白，肉类是动物蛋白。植物蛋白的吸收利用率特别低，动物蛋白的胆固醇含量有尤其高。所以才他们的比值是3:7，30%动物蛋白70%植物蛋白是最佳的位置利用率。纯植物蛋白的利用率仅有30%。因为是有不能不能光吃植物蛋白也没法都吃动物蛋白，只吃动物蛋白的胆固醇会的很高，动物蛋白是促进你长肌肉，但胆固醇较高因为要那样加强。
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