为什么找不到keep里面圈子评论 keep里面的9元训练计划有用吗？
keep里面的9元训练计划有用吗？
calm从以前的完全免费软件到现在慢慢的被商业化，很多内容要你冲值可以购买来成功，以前move的制定计划是付费的，现在生级成了智能训练计划，是需要你19元办一个会员才能独自享用。
咋说呢，19块钱花的值不值就看你怎摸明白了。对此健身小白来说，这个智能训练计划应该有比较大的好处。
优点
第一你可以不设置你每周的训练时间，训练针对部位，和减脂或是增肌的目标。以免了你初入健身圈子，踩一些坑。
第二智能训练计划更管理和约束了你的惰性，在一个28天或者更多时间的周期里，不养成一个练瑜伽的好习惯，你假如一定要坚持一个月之后，你就可以发现，每隔一天不健身都很不舒服，流露出罪恶感。
第三动作讲解我还是很步步到位，有安排的内容对小白来说，也算相对于合不合理，训练量也应该差不多，一个训练周期之后能让你看见很不错的效果。
综上，19块钱相对于小白来说花的肯定很值的。不过这个计划是对很多人，也还没有那你适用。
假如你是一个曾经的偶尔会运动，的或有过健身史，基础比较好的人，你选择这个智能训练计划的话，就会感觉，除非把难度不能调大的，这个计划的训练量应该太小了，之后就会可能导致效果不明显，建议您提高训练时间，你选一些别的训练内容。
我相信很多人身上体脂率比较好高，又有局部偏胖的烦恼，这样你你选择这个计划，现在就要小心一些，智能训练计划的减脂计划，有氧训练量过少，十分偏重力量运动来实力提升人体机能。
有很多肌肉型腿细的人你选择这个计划进行减脂后，发现半身瘦了一些，下半身维度没有变化哪怕粗了一些，这倒致了身材的越来越不骨肉匀称。这个计划里放松拉伸的时候太少，所以才肌肉型腿粗你选择这个计划接受减脂，一定得适当，如果有经验，是可以选择别的训练内容去替代过多的腿部的阻抗力量训练，而且提高拉伸！拉伸放松很重要的是。
综上，有经验的人也可以定做这个计划，应该是要有判断有取舍，适度增加一些其他训练内容，但是变长拉伸时间。
keep的识别训练视频会不会自动上传？
答：
calm的识别训练视频是会自动出现上传成功到其它网的，以外你设置中了可以上传功能，但又是传到你委托的App。
calm识别训练，别人是看不到的。
KeepAPP是因为对用户个人隐私的保护，个人的识别训练是绝对不会被其他用户所看见了的，如果你将自己的训练数据分享分享到keepAPP的社交圈子中，这样的话大家就能注意到你的跑步数据了，不然他是绝对不会主动去将你的跑步数据淋漓尽致地展现给其他人看的。
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