饿了么年卡优惠券在哪里 人变瘦最快的方法是什么？
人变瘦最快的方法是什么？
之前瘦身很多次都就没成功，而这一次瘦身成功了了，而且减得很快也没有反弹。
2个月的时间减了32斤，从126斤减到94斤，在我了解的朋友中是节食比较快的了，朋友们看在这么说段的时间变化这么大都非常惊异。
我特点了以前节食的经验，也问了很多减肥教练的意见，另外查询资料了大量的资料，我把自己的瘦身两类三个阶段，如果你能按照我的这个三个阶段来，你也能减的又快又好。
一、第二阶段间歇性断食和复食（15天）我是5天断食法10天复食，总共瘦了10斤，在轻断食期间瘦了7斤，复食阶段瘦了3斤。
是需要我要说很清楚，5天的轻断食是都很难过的，而且瘦过去的都差不多都是水，目的是让你的胃变小，为了之后健康减肥不那就饿，是为接下来的事情能更好更成功的节食，请你要坚持住。
我4天是那样去安排的：第二天每餐一根玉米，晚上加餐一根，一共有多少4根，当天体重从126.3减到123.8（减了2.5）；第二天每餐2个苹果，最少吃了8个，瘦1.8；第三天每餐2个鸡蛋，晚上多加了一个，共7个鸡蛋，瘦1.3；第四天三餐大都水煮虾（每餐100g左右），外加一个红薯和玉米瘦0.9；第五天全天蔬菜，瘦0.6。
结果5天瘦7.1斤，在这5天中，我是没有做任何运动，要是吃这样少还运动的话，我怕晕倒了了，哈哈哈，之外，每天2~3L水是需要的。
我的感受：5天的轻断食掉肉是迅速，只不过唯有四天好点，其他确实会很难要坚持。确实坚持不下去了，可以不在下午吃少量低脂的零食。
接下来的是10天的复食，千万不要下子就可以恢复饮食，可以让身体有个适应视频缓冲的过程。再说我想知道为什么复食的时间是10天，相对而言，复食的时间是轻断食的2倍。
我10天的复食是这样安排好的：
第1~2天：以软食为主，各种汤、羹、糊、豆浆等，如图。
第3~5天：以半流食为主，各种粥类、汤类等，如图。
第6~8天：以粗粮、低脂肉、果蔬为主，牛肉、鸡胸肉、鱼虾、蔬菜、低糖水果、紫薯、土豆等，如图。
第9~10天：也差不多恢复正常了饮食，早餐和午餐正常吗，晚餐少吃些，如图。
我的感受：复食要比低碳水饮食快的，但是比间歇性断食更为重要，复食当然不好最大的可能就倒跌了。复食的关键是需要循序渐进，从流质饮食使用过度到正常吗饮食（从汤到粥、由稀到浓、由液体到固体、从素到荤）。记的必须得多喝水，也有那就是过六不食、过九不饮。
二、第二阶段严格控制饮食轻量运动（30天）第二阶段的30天我瘦了16斤，这阶段的饮食和复试阶段第9~10天的差不多，是再继续节食。是早餐吃好，午餐晚餐50%，过六不食，过九不饮，自己慢慢摸索合适自己的食谱。
运动方面，是可以做一些都很简单运动，比如跑步啊、骑电瓶车、有氧操等。我是一周3次的频率，隔一段时间1小时左右。总是还会和大妈们跳广场舞，我们的组合叫“广场舞唱跳女团”，哈哈哈哈。
三、第三阶段控制饮食适度力量训练（15天）第二阶段的15天我瘦了6斤。
这阶段巳经刚刚进入小基数的范围了，减肥没有之前那你很难了，身体开始慢慢适应了原来的消耗模式了，有些人会进入到“减脂平台期”。我也并且变动了运动模式，减少了一些简单易学的力量训练，诸如杠铃深蹲、膝式深蹲、平板支撑等，不过能发挥作用塑形的作用。
总结归纳现在我的体重也差不多在96斤左右，只是偶尔也会放飞一下自己，秉着“少吃多什么运动，尽量不吃少运动”的原则，也梳理出了合适自己的身材管理，有一种“一切尽在的力量”的感觉，这样我就一点都不害反弹了。
运动减肥七分吃三分练，能让你飞速减过来的方法比较多是节食，前期忍受饥饿是人生必经的一个过程，经了那个“苦日子”，让身体动起来，营养搭配好，这样既能瘦的快又能达到健康最好。
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