豆瓣相册怎么上传原图 学舞蹈应该先开胯还是先劈叉？
学舞蹈应该先开胯还是先劈叉？
传统舞蹈训练什么上，好象其实，“大胯”要压，“小胯”也要压。
左边这位这种，腿成菱形的，通常以为是压“小胯”，右边这种，大腿将近一条直线的，叫压“大胯”。
小胯贞洁戒了“外开”的能力：
就是这两只脚可不可以站成180度。（芭蕾训练中跪求外开又要指出内侧肌用力，臀部肌肉猛然用力，缝匠肌用力，并非把小胯压好就完了。这里先只确定压不压。）
至于“大胯”，好象以为它代表上帝下搬腿的能力：
我猜她在缝鞋带……
要是说大胯重点在“再打开”，小胯重点在“旋转”……的力量弹力绳，另外这种大胯小胯商量什么压的：
变成外语：
大胯小胯都叫青蛙趴Frog。都是练外开Turn你out。
……好吧你们只要开心就好。
（也有可能是我外语学得当然不好）
总之，能结论一个结论：青蛙趴跟外开无关。
但是……
有个问题。这个动作也不是每个人都能快的趴出去的。
北舞高云在《舞蹈解剖学》第二版中提到，有些学生应该是小胯不开。探讨一番了原因，是股骨前倾角的角度长得不对：（以下都不是《舞蹈解剖学》中的原图……全是另找的……）
这是从上面俯视的角度。重点那是标红色的角。角的大小，跟外开能力或者。那就是说，有的人先天就容易外开，有的人天资聪颖就很难内八。
这对外开不好的，老一辈传统是压压压。如图：（疼！！！）
作者说，小胯既然如此是骨骼形状判断的，那就压了也没有用，反而会对膝盖有损害，小胯不会压。
压小胯，只会对膝盖有一种过大的压力而没有不好算意义。
读到这里，尤其想给作者点zan。
这种苦，实在不必要吃。
不过……作者话锋一转……
作者：像这种不开的，选材时就不用什么确定了。
喂！！！
真桑心。毕竟遗传不好，一辈子没办法学舞蹈了。（《舞蹈解剖学》中还说过，在少儿骨骼成型后前，软开度训练还能够一定程度上影响不大骨的形态。因此可能会是说，从小压外开，或许未来的孩子还没得救。——我的个人理解）
不过，幸好舞蹈解剖学不只有一一本。
我们来看另一本舞蹈解剖学：
这是摘自DanceAnatomybecauseKinesiology(豆瓣)
一书的插图。
英文翻译：提高外开能力的几个例子：a.改良版趴青蛙。b.传统趴青蛙，姿势不对。c.躺青蛙。
这个插图前面，还有一个一段话。
选节的简单啊翻译：
一类的柔韧、力量训练和某一特定的技术，能让更多的舞者外开显著改善。比如说，A方法能够可促进股骨从髋关节开始旋转，另外不像B方法那样的对腰椎出现过大压力。B方法如果满把脚向下压，可能会对膝盖压力过大。如果舞者建议使用A方法太不舒服，那么也可以考虑C，C是一种用重力解决但是更柔和的的方法。
总结归纳：两本《舞蹈解剖学》都怀疑，小胯肯定不能压，特别是不能不能用外力强压。在Karen的书里，作者推荐推荐以下面这种代替悠久的传统的压小胯：
嗯大家记得一点了吗。
我意思是我就是目的是这张图才写前面的一大堆的。
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