咕咚运动怎么查看每月跑量 咕咚怎么看月跑量的平均配速？
咕咚怎么看月跑量的平均配速？
首先先打开小米运动软件，然后把再点我～在左上角可以找到运动记录，后再再点右上角的统计，然后把然后点击第二个：月～向外翻就能见到你这个月的平均配速了！
薄荷网上,怎么显示自己跑步消耗了多少卡路里？
薄荷，噗咚都可以不。
卡路里有两个方向，一进一出，只要消耗的比摄入蛋白质的多，我们就能瘦下去。从我正在瘦身的经验来说，有两个app非常值得一试，顺带说下使用步骤。
1.知道一点自身卡路里消耗，也就是早上不运动的消耗。这个和我们的年龄，体重，性别等应该有关系。这是可以用薄荷app来测算。
2.知道一点自身消耗后，就这个可以仔细计算运动消耗。最直接的减肥是有氧，而大部分有氧器械（跑步机，椭圆机等）都那个软件卡路里计算功能。而对户外有氧运动的测算，我我推荐用乐心运动。
这个app也可以推算出来跑步锻炼，骑摩托车，滑雪等户外运动。据我们的信息（还是体重年龄这些货）来计算消耗的卡路里，同样的扔给出每公里的时间等资料。时间一长，我们就也可以对比现在和过去的成绩，的很励志型。当你发现到你自己的运动成绩励你自己的志时，动力变会暴增。再然后你都会再体验到跳绳，当然了这是后话了，现在也可以先盼望着。
另此app的能分享功能挺好，觉得坚持不过来的话这个可以请人监督，没有必须按时把自己的运动记录发布在朋友圈上就要来激励我自己。跑出了很很厉害的成绩也可以不多多分享。
再说无氧运动（比如说练肌肉），我见意就千万别去算卡路里了，一个是太古怪，另一个是无氧不怎莫消耗热量，算清楚了反而会影响内动力。但是这对健康和塑性十分有利，而且练就很多肌肉后也会提高肯定会的基础消耗。同样的练肌肉见效快，容易能起帮助和鼓励打气的作用。我推荐一下《囚徒健身》这本书，在家就这个可以折腾吧自己，没有任何实在不方便的借口。
3.以上两个结果加过来就是我们的消耗了，无论什么情况，我们的摄入不能不能最多这个消耗。如果达到了（生日party，长辈劝白酒，自己没吼得住等），这样的话这一天就白费了，大侠请后半截到过。
前的提到的薄荷app就有起卦卡路里功能，输入食物的量甚至是具体做法，它就能给予一个相对准确的反馈。在一又开始的几周也可以全天候监控自己的饮食，结束后熟得不能再熟了就可以不目测每种食物的卡路里，在心里面估算了。
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