keep怎么查订单物流 keep奖牌看得到路程吗？
keep奖牌看得到路程吗？
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孙正义占阿里多少股份最新？
孙正义和软银如今仍全部土地阿里24%的股份。
2000年，孙正义与马云在北京聊了6分钟，便确定投资2000万美元，帮缺钱的阿里巴巴活了下去。2004年，孙正义再投6000万美元，拥有了阿里约30%的股份。2014年阿里在美股上市后，软银的收益据报道称至少2900倍。今天，他们仍是阿里的比较大股东，占股约24%。
以外阿里，软银和旗下愿景基金的投资版图，布满互联网的每一个角落，字节跳动、滴滴、拼多多、京东物流、美团外卖、贝壳、瓜子、calm、作业帮等明星公司背后，都有吧他们的身影。
如何正确锻炼腹肌、胸肌？
你好，非常不高兴能回答你这个问题。我曾经体重220斤，的很庞大无比的一个啤酒肚，通过控制饮食结构和合理安排运动，目前体重140斤，同样的腹肌也练出了。
腹肌是必须体脂率较低到肯定会程度才是可以一眼就看到的肌肉群，打算拥有动人的腹肌，是需要要学会什么热量摄入的控制，多蛋白质，多蔬菜，低脂肪，低糖，适量即可碳水，当你的体脂率降到肯定会程度而且腹部训练你变会手中掌握迷人的腹肌。
可爱的腹肌和上腹，腹部，腹直肌和斜肌，需要不同的训练动作和方法去锻炼不同部位的肌肉群，反正是特训腹肌的哪个部位，你需要记好的是胸和髋的越过，觉得身体卷下来，而不是胸和膝盖的远处的声音使身体折站了起来。
这组腹肌训练的动作，只要一个瑜伽垫，在家里有可以训练什么到你的腹部的所有肌群，完全控制好饮食而且适当地的有氧锻炼，减少体脂率，和腹部运动，你这个可以的。
曲腿双向仰卧卷腹
双腿画圆
直腿快速后退
直腿双起仰卧卷腹
原地高抬腿
侧平板转胯
山地徒步步
斜向顶肘
胸部比较多的肌肉是胸大肌，其余肌肉有胸小肌、前锯肌和肋间肌。背阔肌有三个要注意动作——短缩、内收与手臂内旋转，同时也是去协助呼吸的肌肉。下面这套动作肱二头肌训练动作在就这个可以结束！
胸部训练必须要可以保证每一个动作1小时40分训练，最好别做半程动作。相对于动作顶峰处的收缩短暂的停顿非常重要的，因此在训练时你要能做到在动作的顶峰处停顿下来2秒，提升到最有效的顶峰肌肉收缩，那样的话可以加强动作的整体刺激强度。
放缓你的速度，最好别用爆发力，胸部是需要全身发力加快肩关节双联动大臂能够完成全身发力，控制好速度，动作后半程时相对抗轻轻极慢又回到起始位，那样的话对肌群的刺激才更彻底。
俯卧撑
窄距俯卧撑俯卧撑
宽距仰卧起坐
上斜仰卧起坐
下斜做俯卧撑
这套在家里就这个可以锻炼多胸肌和腹肌的训练动作，期望可以帮助到你！
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