怎么能延长 丰巢快递柜怎么延迟收货？

丰巢快递柜怎么延迟收货？

蜂巢盒子，最好是快递员延长送达时间，也可以通过蜂巢app设置延长存放时间。这些都是需要提前做的事情。用户免费存储时间由原来的12小时延长至18小时。超时后每12小时按0.5元和3元计费。

国务院规定的节假日不收费。办公楼周六日(休息日)不收费。

怎样才能长胖？

你胖吗？医生教你如何健康增重！

急诊科王东2019-04-12 14:36

虽然大家都在说减肥，但是我看到有增重的需求，所以写了这篇健康增重的文章。如果你身边的朋友还在吵着要 "变胖 "，请转发给他！(对面不一定是减肥指南。)

先判断自己:

我的消化系统有问题吗？比如胃溃疡等肠胃疾病会影响你的消化吸收，所以要配合医生 的治疗时，应用体重增加和体重增加计划。(所以盲目减肥可能会导致消化系统疾病。)

回忆你自己:

你有什么极端减肥的经历吗？如果是这样，它 很可能是因为这种经历，你的消化系统甚至新陈代谢能力都受到了严重的损害(如果你不 不知道代谢能力的严重性，幻想延缓衰老？请了解一下糖尿病)，同时要配合代谢能力和消化系统的治疗。

你甚至可能要反思自己是不是遗传的。家庭成员是那种可以 不管他们怎么吃，体重都不会增加。其实瘦是很健康的。

增肥增肥，七分靠吃，三分靠练。

关于吃？想吃什么呢？怎么吃？高油、高糖、高热量？不，这样的体重增加才是让你患上三高病的！推荐的减肥食物必须是高密度有营养的，即水果蔬菜、肉类、蛋类、牛奶、坚果等。，具体是鸡蛋、牛奶、酸奶豆腐、瘦牛肉、瘦羊肉、去皮鸡鸭肉、鱼虾肉、动物内脏。

同时要注意避免脂肪类零食、甜品、甜饮料、膨化食品等零食(会增加体重增加期间患三高病的风险)。

怎么吃？牛奶以水代替日常饮用水；晚餐吃燕麦片或坚果；尽量改吃干果，比如葡萄干。早餐牛奶、豆浆、鸡蛋；午餐和晚餐是鱼虾、鸡、羊、猪、牛和瘦肉。

配合运动时，少吃多餐，每次少吃，一天吃五六餐，增加能量补充。

每周至少3天，每天做40 ~ 60分钟中等强度到高强度的运动，可以选择快走和慢跑；如果有一点运动基础，建议先做20 ~ 30分钟的抗阻运动，再做有氧运动和拉伸放松。对于健身健美有强烈需求的朋友，需要多做力量训练来刺激肌肉。

运动的同时配合营养的摄入，因为运动的过程会增加食欲，强化消化系统。一定要添加更多的蛋白质和氨基酸，以帮助增加体重(如果你不 t及时补充，可能长不出肉来)。

当你体重增加后，不要。;体重增加之前不要急于改变生活习惯，因为你的大脑已经为你的身体设定了一个基本的体重值，你会在不适应当前值的情况下改变之前的生活习惯，很可能会再次减肥(这也是减肥会反弹的原因，细胞是有记忆的)。

关注我，让我成为你的私人医生，过更健康的生活！

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