自我监控五百字 个人怎么查看监控？
个人怎么查看监控？
如果是家里安装的，手机可以下载app查看。
体育锻炼中如何做好自我监控？
一般通过心率来监测运动强度，有助于了解和控制体育锻炼时的运动强度，并且可以准确地告诉锻炼者是否需要增加或减少运动强度。为了知道体育锻炼的强度是否合理，我们应该准确地测量运动时的心率。运动时测试心率的方法是在运动结束后5秒内开始测量，测量10秒的心率乘以6作为运动时1分钟的心率。
公牛 s眼率:指能获得最佳效果并保证安全的运动心率，也称运动适宜心率。体育锻炼中常用来调节运动负荷。下面的公式可以帮助锻炼者计算公牛 s眼率:牛 s眼率* 60%到85%。下限是健身运动的有效极限，上限是安全极限(成年公牛 s眼率为最大心率* 80%)。公牛 s眼率为人们在运动时提供了一个安全有效的心率范围。学习如何根据公牛 s眼率，我们要用这个方法来指导我们的实践活动。
体育锻炼过程中的监控
危险信号
在训练的过程中，一定要注意一些危险的信号。
第一组
如果出现以下任何一种情况，哪怕是一次，都要停止运动，咨询医生后才能恢复运动。
(1)心脏异常。这包括不定期。b-跳，心跳加速，或心悸，心跳骤停，或心跳正常。
之后出现心率缓慢(这可能发生在运动过程中或运动后。
(2)感到胸部、手臂或咽喉疼痛或有感，可能发生在运动过程中或运动后。
(3)头晕。突然失去协调能力，思维混乱，出冷汗。目光呆滞。苍白、忧郁或昏厥。
在这种情况下，停止锻炼，不要 不要做放松运动，躺下来把脚抬起来，或者坐下来把头放在，直到你生病。
消失。
第二组
立即尝试建议的疗法，如果没有效果。;不要工作，去看医生。
(1)长期心跳加速。这可能发生在你接近训练区域的上端，并且在运动后5到10分钟内。要改变这种情况，你可以
要保持心跳在训练区的下端，并逐渐增加运动量。当症状仍然存在时，去看医生。
(2)关节炎发作。休息到症状消失再参加运动。如果经常用药，没有效果，就去看医生。？？？
第三组
症状，通常可以消除没有医生，但你 你最好告诉医生。
(1)运动后恶心或呕吐。减少运动量，延长放松时间。
(2)运动停止后持续10分钟以上的严重呼吸困难。运动强度应保持在下端或训练区以下。锻炼时，
保持能够说话。如果运动时呼吸困难，停止运动，去看医生。
(3)疲劳恢复太慢。如果你还能 运动后24小时不能消除疲劳或运动后失眠，应降低训练强度，保持安全。
在下端或训练区下方保持，慢慢增加运动量。
(4)侧肋痛(膈肌痉挛)坐下身体前倾，尽量向上挤压腹部脏器，使膈肌放松。
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