怎么将文件夹压缩到100以下 肚子上脂肪猛涨，如何减脂？
肚子上脂肪猛涨，如何减脂？
让 s就说减肥之初，我体重170，腰围36。后来我减肥成功了。我体重115，腰围29！
这里的难处，有经验的朋友自然明白！
一开始，他特别胖。一个大男人夏天穿短袖像个孕妇，脸真的没地方放！
后来我决定改变自己，坚持运动减肥，控制饮食减肥。最后大腹便便的男人终于变成了六块腹肌，很辛苦，但我从来不后悔。一切都值得！
回到正题，如何减肥减肚子？
根据我的经验，想要减肥，首先要做好三个方面的准备！
首先是有氧运动，跑步运动可以减少体脂，让肚子变小，减少脂肪堆积，缩小腰围，达到很好的减脂效果！
其次，饮食控制。如果你不 不要控制好你的饮食，摄入过多的卡路里，你能摄入的卡路里。;t烧伤会先堆积在你的腹部和大腿！所以想要瘦肚子，饮食是最重要的！
最后，专门的腹部训练，减少腹部脂肪，增加腹肌，双管齐下，这样才能练出小肚腩，减少你的腰围！
同时，腹肌训练对减轻减肥后的皮肤松弛，让皮肤更紧致很有帮助！
减肚子的具体方法是什么？
跑步和跳绳
有氧训练，建议你做跑步，跳绳。两者结合真的可以事半功倍！
每天跑步20分钟，跳绳20分钟。用心率展示效果，心率保持在最大心率的70！
这样减肥效果好，燃烧的脂肪更多，不容易有瓶颈期，对减肚子很有效！
改变食物的内容
如果你想减肥，你可以 不要吃任何你以前吃过的高热量食物！
每天喝白开水，早餐吃好，牛奶和鸡蛋，面包，燕麦，中午吃够了，蔬菜，红薯，玉米，鸡胸肉，牛肉，虾和一点米饭！
晚上少吃点，全麦粥，一小块面包，一些蔬菜，一些肉！
3.腹肌训练
有效的腹肌训练也很重要！这也是减肚子的关键，也是减肚子成功后不容易反弹的关键！推荐你进行平撑和卷腹的组合训练！
每天练习平板支撑和卷腹，一次五组，看自己的能力。坚持做下去，肌肉会变强，皮肤会变紧，肚子会变小！
It 减肥真的没有那么难。学会方法并坚持下去，这样你也可以练成八块腹肌或者一条漂亮的马甲线！
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word中插入的图片怎么默认以百分百大小显示？
word中插入的图片不以100%大小显示。其实这是插入图片的分辨率造成的。Word中默认的图片分辨率是96dpi。如果插入图片的分辨率不是96dpi，图片将会失真、放大或缩小。首先，在Word中设置图片格式
1.首先检查要插入的图片的分辨率，右键单击计算机属性中的图像文件并切换到 "总结与展望标签。图像属性中的水平分辨率是图像的分辨率；或者使用photoshop打开图像，并在图像的菜单栏中，单击图像大小来查看图像的分辨率。
2.将图片插入Word，右键图片→设置图片格式，切换到 "尺寸和尺寸弹出窗口中的选项卡。这里要修改的地方是 "缩放和放大专栏。
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