多重网络怎么变成一个网络 手臂怎么加重量可以变粗？
手臂怎么加重量可以变粗？
首先要使得手臂变粗，需要加强肱二头肌（肱肌）＋肱三头肌＋小臂（肩部）等肌肉组锻炼。（图片源于网络）
而肌肉的增长原理是（比如手臂肌肉组）：手臂肌肉组，通过一些有效锻炼动作，循序渐进地上重量负荷（负荷锻炼），
使得手臂肌肉组肌纤维发生良性损伤，而后身体通过吸取营养补给，
使得手臂肌纤维增粗增大，来完成身体肌肉组的良性增长。
（增肌这事急不来，先有个心理准备，需要时间的坚持与沉淀）；
（图片源于网络）
手臂的一些锻炼好动作。1.肱二头肌：
坐姿哑铃斜板弯举
（图片源于网络）
重点：手臂保持稳定，手腕保持中立（不要弯），手肘于躯体后侧，
适当重量肱二头肌感受收缩，回落过程一直控制肱二头肌收缩。
站姿哑铃杠铃弯举：
（图片源于网络）
杠铃窄距弯举（长头）＋杠铃宽距弯举＋等肩距弯举，
手臂稳定，手腕中立，肱二头肌感受发力收缩。
以及其他器械弯举，万变不离其中，打基础后再学习其他动作，
比如龙门架绳索弯举：
（图片源于网络）
（图片源于网络）
肱肌锻炼动作：
（图片源于网络）绳索弯举
哑铃弯举
（图片源于网络）
（图片源于网络）
杠铃哑铃反手弯举
（图片源于网络）
2.肱三头肌锻炼动作：
（图片源于网络：绳索反手下压）
肱三头肌感受发力，利于肱三头肌长头打造。
（图片源于网络：正手下压，打造外侧头）
用哑铃也可以，俯身臂屈伸，哑铃颈后提拉等，
以及其他变式、以及单手，以后可以慢慢掌握。
3.小臂锻炼动作：（或者翻阅本人往期问答内容）
哑铃腕弯举
（图片源于网络）
（图片源于网络反手）
（图片源于网络）
粗壮的手臂，离不开肩部的相配。肩部（三角肌）锻炼动作，比较精细，有需要请翻阅本人往期内容。
加油，共勉。
（图片源于网络）
个人经验，仁者见仁智者见智；
更多健身内容，关注——书上没有说；健身与思想，有型有趣有态度。
为什么鱼漂到底了又慢慢上浮？
这个问题我以前也遇到过，分析过原因，也请教过其他的钓鱼师傅，总结了以下几点，分享给你，你参考下。
1，抛竿没压风线造成的。我们知道从铅坠到露出水面的线称之为水线，露出水面的线叫风线。在抛竿是如果没有压风线，风线不能入水，风线会被风吹弯连带着浮漂一起回拉，造成浮漂上浮的现象。
2，抛满竿造成的。抛竿入水后，这时我们压风线了，但如果抛了满竿，由于鱼线富有弹性，鱼线就会有反弹，造成会拉浮漂上浮的情况产生。
3，饵料状态的影响。如果我们开的饵料雾化太快，饵料入水后局限于在渔钩的时间不减短，同样造成漂尖上浮的情况严重产生。
还有一种具体情况，拉饵粘性强很差。上饵入水后，由于饵料粘合度还不够，挂在鱼漂上的钓饵，在很短的时间里出现裂纹，同样导致漂尖下浮的现象一。
4，鱼在展兄导致的。挂饵入水后，一般是铅皮座先不到位，钓饵后到位。如果时才遇到过水中鱼儿的接道，很快的漂相就也是这样的。不过，情况中鱼率非常高的。
在写最后钓鱼时，湖底的现象我们肉眼观察什么都没有，漂尖的的细微的连贯动作都在向我们状态呈现湖底线组搭配的整体状态，遇上钓组连贯动作我们要分清根本原因，方能把握住扬竿的选择时机。
最后，作为钓鱼者人倡导，垂钓谨遵留大得放的三个原则，自己大量制造的垃圾废物随手留在不同分类置放。
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