喜士多哪里买便宜 怎样喝水更健康？
怎样喝水更健康？
你好，魏一君来回答你的问题了。秋冬天气寒冷干燥，皮肤容易缺水。为了保证体内水分充足，需要适当增加饮水量。怎样喝水才能健康？
1.你每天喝多少水？据《》 的膳食指南，每天喝6 ~ 8杯水，不大量出汗，环境湿度基本适宜是最合适的。所谓杯子，就是一杯一次性纸杯，大概200 ml左右。水量不包括食物中的水分。例如，蔬菜和水果都富含水分。也就是说，如果正常餐后吃水果，真正的直接饮用量应该低于上述推荐标准。当然，6 ~ 8杯水不是一个固定的数字。很多情况下，饮水量要调整。想知道水喝够了吗？最简单的方法就是上厕所的时候注意你的尿液。如果尿液呈淡黄色，清澈充足，说明体内没有缺水。相反，要及时补充水分。但有些疾病患者，如肾功能异常，应在专业肾病医生的指导下喝水。
2.你什么时候喝水？要养成喝水的好习惯，建议每天至少喝水5次:早上起床后喝一杯水，可以稀释粘稠的血液，帮助排出体内毒素，润滑肠道，方便排便；三餐前1小时左右:可以给全身的组织和细胞补充水分，供应体内水分的需要，保证分泌足够的消化液，促进食欲，帮助消化吸收。晚上睡前一小时内喝水，补充晚上睡眠消耗的水分。上班的人因为工作关系，经常会忽略喝水。微医君在此提醒大家，不要以 "经常去厕所。这样下去，膀胱和肾脏都会受损，容易引起腰酸背痛。
3.饮用水的温度研究表明，当水温在25°左右时，水分子与人体细胞的亲和力最好，细胞的吸水能力最强。所以，喝水适合喝温水。
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