跑步中前腿跨出后腿抬多高 1000米腿要抬多高？
短跑抬腿多高才好？
回答：短跑时抬腿高度没有明确数据，至于抬腿高度应该是因人而异、不能硬性规定，我们知道：短跑要求运动员后蹬腿积极用力蹬地（三关节充分蹬直“髋、膝、踝”），前摆腿积极向上、向前顶，同时，双臂积极前后摆动（前不露肘，后不露手），这里说的前摆腿积极前摆，我想大约大腿抬20~30公分就差不多，太多就不能向前跑了（变高抬腿了），使速度变慢了，所以不能抬太高。谨供参考！
100米抬腿多高合适？
你只要把步子拉开，速频加快，人不要坐跑。就可以了，不用刻意去提高什么抬腿，正确的跑姿；1头和肩
跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。
动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。
2、臂与手
跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。
动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。
100米抬腿多高合适？100m腿要抬多高？
一般的百米赛跑，主要是看起跑和爆发一跑起来的速度。我有了从速度百米增长情况。一般腿的抬高，根据运动员个人训练时的情况。也有抬的高高的也有不高的。正确的短跑方法还是应该在抬腿20道。25cm为最佳高度。百米冲刺，关键就是旗袍的好。速度要快。
100米抬腿多高合适？
抬腿的高度基本是与地面平行。不过不是无限制的高，要有一个最好的切合点，短跑时，主要是用大腿的力量带动小腿，抬高大腿，小腿跟进，然后用大腿的力量把小腿甩出，这样即增加了你迈步的距离，又可以省力！
1000米腿要抬多高？正常情况下，一般需要抬高15~20cm左右。
在进行1000米长跑时，腿部的摆动频率和抬升高度对于整个比赛非常重要。过快的摆动频率会导致腿部肌肉疲劳，影响后尘程的持续速度。抬升高度一般需要在15~20cm左右，这样可以与较大的步频来持续性奔跑。
1000米腿要抬多高？
高抬腿比跑步差不多，差不多1000步为1公里，所以做1000个高抬腿就是1公里了跑步把脚抬高跑好还是低点好？并不是腿抬得越高越好。
正确的跑姿：
①首先是脚的着地，基本可以分为脚后跟着地、前脚掌着地和全脚掌着地。大部分大众跑者采用脚后跟着地，而长距离马拉松跑者多采用前脚掌着地；
②合理跑姿四要素：
头部正直，挺胸收腹并略微前倾；
以肩为轴心，自然前后摆臂，摆臂时不要越过身体正中线；
着
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