赤脚跑步跑几公里脚底会怎么样(赤足跑步有什么好处？)

光脚跑1500米好吗？会比穿鞋轻松吗？或者是速度更快？

不好！光脚跑这么长的距离，既不会轻松，也不会更快速，只会磨破脚掌，给自己造成伤害。

赤足跑步有什么好处？

赤足跑可分为半赤足和全赤足，半赤足是穿赤足袜或赤足鞋的跑步，全赤足是光脚的跑步

半赤足

赤足跑步有什么好处？

1、赤脚跑缓解可以减少身体跑动所产生的冲击力。2、赤脚跑步使得膝盖弯曲自然消除撞击力，有效的减少脚部和膝盖的压力。同时可以提高运动时人的稳定性。3、赤脚跑步使弯曲的足弓、踝关节和膝盖上生出更多的纹路，可以减弱运动对身体的冲击，使长跑变效果更好，更利于人的身体健康。

光脚跑步什么意思？

只是一种煅炼文式

光脚跑的好处

1、按摩穴位

很多人不理解光脚跑者光脚跑，但他们自己却说光脚跑接地气，而从养生角度的理解就是光脚跑可以按摩足底穴位，因为人老足先衰，有效的足底按摩可以让全身更加放松。光脚跑步不但可以锻炼心肺功能，而且一场跑步下来还能对脚底穴位进行充分按摩，对身体的好处要大于穿鞋跑步。

2、让足踝关节更强

虽然说光脚跑并不适用于每个人，很多人觉得没有了跑鞋的保护光脚跑很容易造成损伤，但事实却不是这样。科学家研究发现，那些能光脚跑的跑者，他们的脚部和踝关节的力量是很强的，所以他们拉松甚至百公里挑战赛都没有问题。正是因为日常的光脚跑能让足部及小腿肌肉得到更充分的锻炼，所以才让足部更加的“坚强”，充分发挥了足弓应有的弹性。

3、放松身心

上班累了一天，回到家换上拖鞋和职业装，此时是不是感觉很放松？没错，一整天的紧张忙碌让身体不负重压，疲惫不堪，让脚掌从“挤压”状态释放到无拘无束的状态别提有多舒服。同样在光脚跑步的时候其实也是对足部疲劳的释放，身心就能获得更加的放松，回到最为原始的状态。

哪些人不适宜：BMI超标的人（肥胖人群），扁平足的人，脚踝受过伤的人，年龄较大，骨质疏松的人。

注意事项：光脚跑最大的安全隐患是跑步路面是否干净，如果有尖锐的东西很容易受伤。如果想尝试光脚跑一定要循序渐进，和通常的跑步方法是一样的，都要从短距离开始，慢慢增加跑步里程。

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