打羽毛球如何防止胳膊酸痛啊(打羽毛球怎样发力才能辟勉小手臂和肘关节痛？)

打羽毛球怎样发力才能辟勉小手臂和肘关节痛？

动作要领

1、准备好了动作细节：以右手指持拍为例。右脚在前，右腿在后，两脚与肩同宽，人的身体后倾球框，发力在后脚面，一只手自然上举，双眼双眼注视来球方向。挑打握网球拍，曲臂举于右侧，拍头东北部前额上下方。

2、引拍动作：持拍掌臂部随着身体机能向左转体动作，稍作曲伸上举，身体器官充分向后伸展呈“背躬”。上臂向上，拍头松弛下垂，作“挠背”标准动作。

3、击球连贯动作：持拍巴掌臂部上举，手腕部急速旋内，同时顺着原来的萦迂连贯动作再次向前1.1800挥动，左手腕向屈收方向中持续作萦迂动作细节，手掌伸指发力握紧拍子，以正拍面挥拍托的后上半部。击球点一秒，持拍双臂自然向后伸展。引拍在左臂下方，右手充分协调屈肘低于体侧全面配合转体动作。双臂的技能combo按顺序为：右手先下拉收臂，然后挥拍击球。

4、随挥动作：身体器官随贯性向左侧转体施工，脚后跟随人的身体身体重心并向前跨步。左手向左下方击球时至身体机能右侧腋窝处，挥拍缓速后顺势收回至体前，还原真实付先锋握乒乓球拍。

5、下肢运动跳转动作细节：左腿原地起跳随即在转体并已完成引拍、挥拍动作。击球动作动作在空中飞最高点才完成，方案落地瞬间左前脚背前侧双脚着地，踝关节自然向后伸展以便能松手后蹬，使身体机能转向后倾，而后脚实施落地。

入门者，平高球总是打很远的一种现象普遍如前所述。根本原因有很多，分别打明令禁止球、击球点时拍面不正、击球时低、动作幅度较大小、杖打动作不协调等都是造成影响击球点的最终作用。

羽毛球，右手臂酸痛，松开费劲，拿杯子都拿不稳，能持续一个月了，怎么办？

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