跑步后头晕呕吐怎么办 跪求如何立刻缓解跑步后的头晕、想吐、屁股疼？

跪求如何立刻缓解跑步后的头晕、想吐、屁股疼？

1、先搞懂那些是正常的，那些是不正常的，不正常的要优先问题。坚持跑步后腿麻是由于经常运动中少，突然一次运动不量减小后的反应，一般1-2添也可以紧张状况慢慢消失，如果痛疼耐人，后者长段里疼痛应患者就诊。坚持跑步后头昏、想吐有或许是平常不运动方面，突然运动中量特别大，心跳频率速度太快，你的身体无法逐步适应。一般有这个方程：每分钟我的心跳数=180-平常生活静态每分钟心跳频率数比如你平常生活心脏跳动70/分钟，那么超轻运动时尽量能保持心跳频率105/分钟，身体机能比较容易接受不容易经常出现异常表现，同时又也可以健身减肥。此外，头痛头晕、想吐还有或许是血糖低造成的，比如运动方面前没有及时吸收必要的果糖。

2、针对情况严重去解决。头昏、反胃的应对办法是吃一点糖或者巧克力，缓步走一定距离……或者静伏10-20分钟。屁股痛的解决方法，主要是肌肉拉伸、肌腱，人工做按摩，冷敷等。但是这个办法是尽快减轻，是腿部肌肉完全恢复的比较快。如果想立刻腚就不疼了，几乎是不太可能的。逐渐加大运动量，以前再对其同量的运动中就也会屁股疼了。

高中，女。每一次篮球课都要跑400米，跑了两圈，一圈1000米，老师说4分30秒后没跑完加2圈，刚开始还以为是假的的，就不在意。后来一个其他同学慢了，真的跑了2圈，都到男生们我就拼命跑，后来跑了1:15秒，一两分钟后老师让我们过去再跑，我死命跑1分28秒。我就坐躺椅上休息，过了一会，我感觉特别我好晕，此刻黑，而且想呕吐，想呕，站都站不住，望出去还有看东西，这是到底怎么了？

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