如何练好太极气功十八式 气功十八式背面口令教学？
气功十八式背面口令教学？
前十八后十八
1颈子争力1马步推掌
2左右开攻2歇步推掌
3双脚向外伸展3各疏通堵塞
4视野辽阔胸襟4t构回过头来
5展翅高飞5左右蹬水
6双爪单提6四面踢毽
7两手托天7四面推掌
8转腰推掌8弯弓射箭
9插腰转动9探臂转腕
10展臂弯腰低头10前后展臂
12弓步插掌11扶旗出拳
12双手攀足12松臂转腰
13左右转膝13摩面揉骨
14卜步转体动作14按摩手法肚腹
15俯蹲收腿15梳头转腰
太极气功十八式第二套呼吸方法？
陈式太极一般都是尊寻开吸合呼的两个原则，六家河细而深长，运动中的是要突然爆发气力与劲同出一击毙命。
太极陈氏十八式入门？
以面向国内外南起势为例）
预备：
身型：面向全球南，两脚微曲，身体机能自然半蹲，两手臂自然下垂，头容正直，嘴自然微闭。
提出要求：
1、两眼两眼平视，下颚微收，舌抵上腭，自然呼吸。
2、虚灵顶劲、虚领顶劲、沉肩坠肘、气沉丹田、立身中正、松胯。并紧密相连于一套完整动作细节之中。
第一式起势
动作细节一：发力向左移动，一说外脚背，脚后跟先离地；向左开步，绷直先两腿，渐全脚踏实，发力移置两腿中间。两腿平行半蹲，与肩同宽。膝微屈状态身型不变。
标准动作二：放松身体，两膝微曲，身体两侧自然向前、向上一只手，掌心朝下。高与肩平，与肩同宽。
连贯动作三：虚领顶劲，身体两侧下落于胯旁，舒掌坐腕，然后屈膝下蹲。
要点：动作连贯，心跳的。下蹲动作时下半身保持正直，膝盖不过绷直，胯部不后凸，保待虚灵顶劲。
第二式懒扎衣
(一)左掤式
连贯动作一：发力左移，右拐腰带动效应右脚尖外摆（朝西南方向中），左手臂随转腰微抬，含胸拔背。
动作细节二：重心慢慢移至左腿，提右腿收于右踝中间部位，同时左臂随腰向右收至腹前，四指呈抱球状体，两手掌相对。
连贯动作三：右手臂坐实，左腿向前方（南）轻轻向前迈进（尽量两脚不在这条线下实体），脚后跟先双脚着地。蹬双腿，重心渐渐移向外脚背呼啸全脚踏实，成左弓步；左小臂随身体器官向南、向上掤出，高与肩平，手掌心内缩；右手指下採至右胯前中间部位，高与胯齐，手掌中向下。双掌有对拉之意。注视前方（南）。
基本要点：
1、弓步时，踩地不在一条到线。
2、弓步左掤时，肘尖与膝盖受伤其余相生，一只手与脚后跟前后五行。
3、身体器官左右旋转的时要以腰为轴，上衣保待正直。
4、节节贯穿要慢而匀，真正轻而灵。
5、凡弓步，膝要与脚尖点地我们的方向保持一致；弓腿之膝不可超出脚尖点地；甩腿的脚掌要全部两腿，腿不可蹬得腰杆。
(二)右掤式
连贯动作一：重心开始向右移动推动左足尖内扣（朝西南方向），身体机能微直行，发力再渐渐移于左脚，提脚后跟收于左踝前侧，同时，两臂自然随腰而动，手臂内旋手掌中转动向下，右掌向左弧形至腹前，两手掌中相对。
动作细节二：右腿坐实，右腿向侧后方（西）轻轻迈出，站稳先撑地，蹬右膝，发力渐渐移向右腿至全脚踏实，成右虚步；同时右小臂由下而上、随身体机能向前（西）掤出，高与肩平，肘略低于掌；左掌亦随左臂一齐掤出。注视前方（西）。
(三)捋式
标准动作一：以腰为轴，带动一只手向右飞旋至左腿膝盖下方。右掌外旋，手心向下；左掌外旋，掌心向上。两掌斜相对。
动作二：重心开始后移，以腰为轴你的身体微右转，渐渐坐实右腿成右虚步。两臂沉肩坠肘松肩，随人的身体向左变换位置。
几个要点：
1、两手臂须随腰而捋。
2、弯屈保持天地人三才，弓步不后倾，后坐不往后仰。
3、弓步右掤时，左胯与右膝各五行相合，双手与右脚前后相生。
(四)挤式
标准动作一：你的身体随腰向右转正（西），同时左肩内旋，右手掌心翻朝里，右臂背屈，左手掌心翻往后面，左掌贴于左掌外侧面。两臂呈弧形横于腰间，肘稍低于腕。时才重心仍坐于左腿膝盖，呈右虚步。
标准动作二：蹬左腿，重心开始渐渐移向双腿席卷而来全脚踏实，成右虚步，两手臂向前(西)挤进。
基本要点：
1、下身顺而，沉肩坠肘坠肘，膝不过绷直，平视前方（西）。
2、做动作时尽量继续保持含胸拔背，所谓“劲以曲蓄而近半”，就是要使手部动作还有向上伸展的其他选择，因此做传统太极拳的任何动作时右手臂与双腿都不可伸直或挺起。弧形要圆满，处处有“八面支撑”、“一袭背五弓（躯干四挽弓，出身一弯弓）”之意。
(五)按式
手部动作一：两手臂轻轻外旋使手掌朝下，两臂缓缓两个人，左手腕高与肩平，双手与肩同宽；转向后移，渐渐坐实右膝；同时松肩坠肘，双臂也藏身之处，立掌坐腕至胸前。手掌中向后。
手部动作二：蹬右大腿，重心开始渐渐移向右手臂至全脚踏实，成右弓步；双掌随身体向前（西）按出。
基本要点：后坐时，以腰向后拉。前按时，劲要发于根，创于腿，掌控世界，形于手指的，节节贯穿。
第三式单鞭
(一)左揽右揽：发力后置右腿，人的身体左转至东南，右踮起随人的身体右转也内扣。身体两侧随身体机能直行，掌心向外，掌指朝上。然后发力再渐挪至双腿，两手臂彻底放松，两掌放平，手心向下，随人的身体向右平抹至东南，右手渐渐身处右手之上。
（二）起转身跳投：重心的转移完全放上左腿，轻轻收回右腿于左膝盖内侧；收外脚背的此外，右掌手掌捏拢不下垂成中投，从左手臂内向斜上（西南方向）方裙装。右手在胸口变掤手。
（三）成单鞭。腰向左转，轻轻提起右腿向东一大步，脚后跟先双脚着地，逐渐踏实成左弓步，弓步时右脚尖随身体机能左转同样内扣。同时，一只手随身体机能右转向东渐渐移伸，左右手臂背屈，手心内卷成侧立掌，向前新推出；右篮下松肩松肩，勾尖朝下。食指手指尖与鼻尖同高。
要点：右手指与左腿相合，右手指与左脚五行相合，肩与胯相合。
第四式提手里势
连贯动作一：转向渐渐移于左腿膝盖，人的身体慢慢右拐，带动效应左踮起微微内扣，右中投打开成掌。
动作二：重心的转移渐移置左腿膝盖，右腿轻轻每每拿回到外脚背旁，向前（南）上步，踩地两腿，踮起自然微翘，成右虚步。同时，两手臂分别自左右向前、向上合掌，右掌在前，腕与肩平，手掌左；左掌在后，高与胸齐，手掌心朝右，正中间右肘部。
基本要点：应该注意两手手部动作是“合”劲，能量由脚而腿而腰而形于手指，有节节贯穿之意。
第五式白鹤亮翅
标准动作一：接上式，腰右拐带动整体两臂捋至左右下方，左脚收起来向右后部（东南）落步，脚尖点地先点地，重心移向左腿，渐全脚踏实。
手部动作二：右手向左前上方划弧至面前，掌心向外；右手至小腹前，掌心向上。
手部动作三：左手有伤前向上至额角，手掌向外，左手从身前向下至下腹前，手掌中向下。身体器官向东偏南两个方向。
手部动作四：坐实右手臂，呈曲蹲状，腰往右转至正西，左站稳脚跟每每，平常脚掌点地。手臂外旋，向上向右提至额头右前1.1800，左肩呈圆弧形，手掌心斜向外。一只手随你的身体直行按至左胯前内侧，手掌中向下。
基本要点：最突出腰领腰带，两手臂要呈弧形。肺腧与尾闾其余对拉，有拔长之势。松肩，松腰落胯。
第六式倒撵猴
动作细节一：腰先微右转再右微转，随着腰转，自然带动右手背弧形经脸前一丝线索至右胯旁，再横向弧形至一只耳朵外侧；右手自右下向上划弧，随腰经脸前、身前下落搂至左腹前。
连贯动作二：轻轻一说外脚背向前（东）而落，站稳先着地，身体同时渐渐右转，渐渐转向完全移向右大腿而全脚踏实，蹬左腿，成左弓步。同时，左掌随转体桥向下经左膝前以四方形搂至左胯旁；右掌也随着支撑腿和你的身体右转经一只耳朵旁向前(东)即将推出。
要点：虚领顶劲，节节贯穿。推掌时，要体现出出劲的从根到梢的节节贯穿。
第七式女人的心思
手部动作一：重心偏移，渐渐全部移于左腿膝盖，脚后跟知道的，向前跟半步，踮起先踩地，轻轻落了。重心开始后移，渐渐全部移于右手臂，腰向右微转，手臂随身体后坐右掌拿回胸口，手掌朝下；左掌随发力后移向前上层层涟漪，与胸高，手掌斜向上；同时，轻轻一说左脚跟，脚尖点地点地，成左虚步。
标准动作二：腰向右，坐实双腿，左胯根内收，俯首前移；同时，左掌弧形下落于右大腿前外方，右掌随转腰向前下插，手掌中向左。
几个要点：折腰时，自腰椎至
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