跳绳减肥一个月能减肥多少斤 跳绳减肥一个月能瘦多少斤,跳多少?
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时间:2023-03-17 22:49:40
作者:采采
跳绳减肥一个月能瘦多少斤,跳多少?
我我坚持跳了三个月,从最直到的1000到但是5000,我瘦了64斤。从开始的226斤到现在162斤。日常饮食,早饭3个蛋白量,喝上一杯脱脂奶,午餐时间,300g牛肉,或者鸡腿肉,一个以及苹果,配一点绿叶子有荤。有时候晚上吃蛋白量和别的水果,如柠檬,芒果,火龙果。晚饭,一个橘子(的我最爱),晚上睡觉前喝上一杯脱脂奶。
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