跳绳减肥一个月能减肥多少斤 跳绳减肥一个月能瘦多少斤，跳多少？

跳绳减肥一个月能瘦多少斤，跳多少？

我我坚持跳了三个月，从最直到的1000到但是5000，我瘦了64斤。从开始的226斤到现在162斤。日常饮食，早饭3个蛋白量，喝上一杯脱脂奶，午餐时间，300g牛肉，或者鸡腿肉，一个以及苹果，配一点绿叶子有荤。有时候晚上吃蛋白量和别的水果，如柠檬，芒果，火龙果。

晚饭，一个橘子(的我最爱)，晚上睡觉前喝上一杯脱脂奶。

蛋白 脱脂奶 柠檬 芒果

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