如何提升一公里跑步速度 1公里跑步怎么提速？

1公里跑步怎么提速？

亚马逊我认为一千米首先要以常规训练持久的耐力多以，在充分的确保持久的耐力的前提条件下，也可以适当的练下加速度。建议平常生活多跑1000米，1800米以及1200米，或者跑两个小时。这样交叉点反复练习，不仅使自己会造成乏味，还很好超过体能储备。

然后其速度的话，也可以多跑800米、300米。当然也也可以通过压壶铃的主要手段，来提升加速度，但建议三卧推不宜压力过大，但要有重复动作多次，其速度快。引申含义就是说“轻它的重量，多次数”

总之一千米想跑好的话，其速度和无氧耐力都必须要的，只有两个技术方面都增强了，一千米就能很轻松提升到一个较高的基础水平，最后祝你成功！

速度 耐力 小时 交叉点 体能

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