如何练好健身气功易筋经(令狐冲易筋经训练方法)

令狐冲易筋经训练方法

“易”是变通、改换、脱换之意、“筋”指筋骨、筋膜，“经”则带有指南、法典之意。《易筋经》就是改变筋骨的方法。按原来的要求，须先练一年左右内功：达到内壮后，方可练《易筋经》，进而再练《洗髓经》。在此期间，还要内服外涂佐功药，约三年左右才能大功告成。由于整个练功过程长，按原法修炼者不多，近代流传的《易筋经》多只取导引内容，且与原有有所不同，派生出多种样式。而流传较广的是经清代潘蔚整理编辑的《易筋经十二势》。

令狐冲易筋经训练方法

易筋经包括内功和外功两种锻练方法，各有12势。易筋经内功采用站式，以一定的姿势，借呼吸诱导，逐步加强筋脉和脏腑的功能。大多数采取静止性用力。呼吸以舒适自然为宜，不可迸气。

简述健身气功易筋经的习练要领？

健身气功易筋经的习练要领

一、精神放松，形意合一

二、呼吸自然，贯穿始终

三、刚柔相济，虚实相兼

四、循序渐进，个别动作配合发音

摘自：《健身气功·易筋经》·健身气功新丛书编委会编·主任黄鹰

伍氏易筋经练法？

易筋经的用力法很简单，就是伸展。

但伸展时要带一点意思。

带什么意思、怎么带意思，非常关健，这是真传和滥传的区别。之所以说意思，不说意念，因为是象形取意。

我跟着姨父练易筋经时，他开始并没有教我们复杂的动作，只教了一个收展胳膊腿的动作，在早晨醒来后、没起床之前练。这个时间段练是保证你以后能带上正确的意。

过了这个阶段，才能练易筋经的具体动作。

第一式是韦陀献杵。

韦陀献杵又分为三势，分别是韦陀献杵第一势、韦陀献杵第二式、韦陀献杵第三势。

大家看第一式，全身站定，两个胳膊环拱起来，架肩抬肘。

内家拳包括太极拳有个要求，叫做沉肩坠肘，而易筋经却架肩抬肘，这不是完全相反吗？

其实并不是。

甚至可以说，沉肩坠肘和架肩抬肘的用意是一样的，直指同一样东西，就是把肩窝里的筋撑圆，腾起来。肩窝是锁骨内凹陷的地方，把里面的筋伸缩腾起，能力达末梢。

唔，首先要知道人体就是法体，含宇宙万法，只在乎你选何法成何体。易筋经意在人体经络能连接外气转化成能量，在内修复延续原经，在外能接收外气换发能量，用意念基本上启动不了内外之气相连，用禅宗的观照功夫易筋经属于武密的范围，要达到易筋经的效果却不需要学习易筋经的描述，真空妙有适用易筋经。

易筋经 动作 内功 气功

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