跑步后头晕恶心怎么办 跪求如何立刻缓解跑步后的头晕、想吐、屁股疼？

跪求如何立刻缓解跑步后的头晕、想吐、屁股疼？

这种情况应该分几个步骤来看待：

1、先搞清楚那些是正常的，那些是不正常的，不正常的要优先解决。跑步后屁股疼是由于平时运动少，突然一次运动量增大后的反应，一般1-2添可以缓解消失，如果疼痛耐人，后者长时间疼痛应及时就诊。跑步后头晕、想吐有可能是平时不运动，突然运动量太大，心跳太快，身体无法适应。一般有这个等式： 每分钟心跳数=180-平时静态每分钟心跳数比如你平时心跳70/分钟，那么轻量运动时尽量保持心跳105/分钟，身体比较容易接受不容易出现异常反应，同时又可以健身。此外，头晕、想吐还有可能是低血糖造成的，比如运动前没有及时补充必要的糖分。

2、针对情况解决问题。头晕、想吐的解决办法是吃一点糖或者巧克力，缓步走一定距离或者静卧10-20分钟。屁股疼的解决办法，主要是拉伸肌肉、韧带，人工按摩，冷敷等。但是这个办法是尽快缓解，是肌肉恢复的比较快。如果想立刻屁股就不疼了，几乎是不可能的。逐渐加大运动量，以后再进行等量的运动就不会屁股疼了。

初中，女。每一次体育课都要跑800米，跑了两圈，一圈400米，老师说1分20秒后没跑完加2圈，刚开始以为是骗人的，就不在意。后来一个同学慢了，真的跑了2圈，轮到女生我就拼命跑，后来跑了1:10秒，几分钟后老师让我们过去再跑，我死命跑1分28秒。我坐在椅子上休息，过了一会，我感觉我好晕，眼前黑，而且干呕，想吐，站都站不起来，望出去还有重影，这是怎么了？

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