蛙泳腿发力是大腿吗(蛙泳蹬脚哪里用力？)

蛙泳腿发力的正确姿势？

蛙泳腿发力应该是由髋部先发力，由大腿带动小腿。整个腿如鞭状甩出去。

蛙泳蹬脚哪里用力？

蛙泳蹬腿时发力点是往后下方蹬，然后腿部要注意有节奏的蹬出，收脚时膝盖要夹紧， 收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。

收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚掌在水面附近。

蛙泳蹬脚哪里用力？

蛙泳蹬腿的发力点是用腰部、腿脚带动划水的动作。在往前划水时，大腿不动，腰部往下，脚掌面向外，脚趾内扣，大腿保持和肩膀一样的宽度，脚心向上。大腿带动小腿划水，脚心要向外蹬。蹬腿的速度尽量快一些。划水的时候，身体尽量自然伸直，脚趾保持向后伸的姿态。在游泳时，膝盖尽量向心口处缩，收腿的时候尽量慢一些、轻一些。蹬脚的幅度不要太大，收脚时膝盖夹紧。虽然蛙泳的学习难度较高，但只要多练习，就能学会蛙泳。

蛙泳蹬腿时从腰、腿、脚开始发力。在学习蛙泳的初期，不要过于着急，担心自己学不会，要一步步来。只要一直坚持，就可以掌握蛙泳蹬腿的正确动作，彻底学会这种泳姿。

蛙泳腿发力顺序？

1、收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。

2、翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。

3、夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快。

游泳（蛙泳、自由泳）需要用到哪些肌肉发力？

谢邀，游泳是全身性的运动，无论是蛙泳还是自由泳在游进的过程中整个身体都需要协同作用才可以顺利高效的完成游泳动作，所以游泳中我们几乎会用到全身何处的肌肉。而在游泳训练中，越是到了一定层级越会注重小肌群的锻炼，因为无论你的大肌肉如何有力，都需要肌肉群去协同作用，才可以完成动作，所以，小肌群在游泳中也就显得很重要了。

当然每种泳姿也都有所侧重发力肌群，自由泳中起到最重要的动力作用的是划臂动作，所以自由泳中利用到的肌肉更侧重于上半身的肌肉，比方说：胸大肌，肱二头部肌肉、肱三头肌、大圆肌、三角肌(背部)和背阔肌得到充分利用。蛙泳和自由泳的区别在于蛙泳重在腿部力量，所以蛙泳中腿部肌肉的利用率较高，比如股四头肌、股二头肌、臀大肌、腓肠肌和三角肌(前)，背阔肌因为划水和起身换气的动作，利用率也比较明显。虽然两种泳姿的动作差别很大，使用的肌肉群也差不多，但各有侧重。

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