我有低血压能跑步吗(低血压可以跑步吗？)

低血压可以跑步吗？

低血压患者是可以跑步的。行跑步、做操、游泳等运动，可使交感神经兴奋性提高，儿茶酚胺类物质分泌增多，长期坚持，也可使血压上升至正常水平。但是，不可以剧烈运动，且动作忌过猛，尤其要防止突然性的行动，以防造成血压异常，出现意外。

低血压不能做剧烈运动，但可以慢慢跑，而且是有好处的。

当然还有几个注意事项，不能瞎跑。

1.运动vs血压　剧烈运动时，为了给肌肉大量的血液，身体会让血压上升。而长期做低强度的有氧运动，跑时保持边跑步边说笑的节奏，却可以降低血压。

当然了血液特别高的人士，比如170/100，还请遵从医嘱。

2.是否“慢跑适合高血压，而不适合低血压呢？”　非也，非也。

低血压也是需要适度运动的。

站立时，下肢都会聚集血液，而低血压人士心脏能力弱，让下肢的血液回流的能力不足。通过运动，改善血液循环，增加下肢肌肉，可以改善低血压。特别是腿脚的血液循环非常重要。从这个角度来说，可以把“小腿肌肉称做人体的第2心脏”。

3.注意事项1）不适合做器械训练等剧烈运动。运动过度会加重低血压。

2）可以从快走开始，习惯之后再过度到慢跑。不要勉强。

3）跑步时，速度要慢，慢到不影响说话

4）少量多次补充水分，不要让血液黏稠。

5）适度运动 充足休息 均衡营养

6）如果出现了心慌，喘不过气来，请停止运动。及时就医。

我是喜欢健身，热爱跑步的程序猿—阿飞

我是教过数学，现专攻体育的---跑者阿飞

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