如何进行五公里武装越野教学(五公里武装越野如何分配体力？)

高原武装五公里的训练技巧？

高原武装五公里训练小技巧是在武装五公里越野训练的前期，首先进行徒手五公里训练，让受训者在不负重的情况下进行训练，采取循序渐进的方法，逐步适应训练强度。

跑步要掌握正确的方法，在起跑后，上身稍微前倾，两眼平视，两臂随跑步的节奏自然摆动，脚尖要朝向正前方，不要形成“八”字，后蹬要有力，落地要轻柔，动作要放松。脚前掌或外掌外侧着地。

这种方法速度快、效果好，但比较费力，它适合于有良好体能基础的同志；

另一种是全脚掌落地过渡到前掌蹬地，这种方法腿的后面肌肉比较放松，跑起来省力，但速度较慢，适于大多数同志和初学者。

五公里武装越野如何分配体力？

5公里越野跑的技巧：

1、5公里越野时要循序渐进，刚开始先不要负重，或者负重减少一半。随着时间的推迟，按照个人的能力不断增加负重。

2、5公里越野时越野速度一定要均匀，不能刚开始时快，然后越来越慢，要合理分配体力。

3、5公里越野时要注意呼吸技巧的掌握，切记不要用嘴吸气，可以用鼻子进行呼气，用嘴进行吐气，掌握好呼吸的节奏和跑的节奏，使二者协同起来。

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