女士哑铃用多重 哑铃选多重的女生？

女性健身用多重的哑铃？

1:如果是要增肌的话,选择你一组勉强做到8-12次的

哑铃.

2:如果是要塑形的话,选择你一组能做15次以上的

哑铃.

女性健身用多重的哑铃？

哑铃重量3~5公斤！

哑铃不受任何的场地限制，只需要1平方米的地方就可以训练。 而且哑铃经济实惠，即使是最高档的哑铃也不过几百元。

练哑铃，让你更协调

我想买哑铃！不知道女士用的哑铃多重才适合？

女士的话，2或3磅吧，大概是1.8到2.7斤，不是公斤哦， 毕竟女生练出太明显的肌肉线条就不好看了，当然还是看锻炼效果， 如果觉得太轻也可以用4-5磅的，可以先用矿泉水掂量掂量，那个就是1斤重

女人健身哑铃用多重比较好？

女性的话建议开始时用5公斤以下的，可以自己尝试以下重量

方法是找个重量尝试做哑铃双臂臂屈伸，就是拿着哑铃双手放在体侧，然后曲臂

如果每组12个，能够做到四组，那么这个重量就算可以，如果做不到四组，那就减重量再试

哑铃选多重的女生？

女孩子在健身的时候，再说着哑铃的时候，最好是十斤左右比较合理，而且还不特别的重，非常适合女生在健身的方面有一定的作用，哑铃最好是一对都在五斤左右是最好的，加在一起正好十斤，这样锻炼效果是非常的有突出的，可以说是非常的实用，也非常的适合。

哑铃选多重的女生？

1公斤就足够了，超过1公斤真是太重了。1.5公斤就很难举了，对一个女生来说。

小重量也可以，让肌肉得到持续刺激，效果是一样的。盲目追求大重量，一是动作容易走形，二是容易弄伤肌肉，收不到理想的效果。

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