女人呼啦圈减肥买几斤(呼啦圈几斤的合适？)
100斤的女孩多少斤的呼啦圈合适？
如果是13岁以内的女生，可以选择1.5-2斤的呼啦圈；体重是70-100斤之间的女性，可以选择2-2.5斤的呼啦圈；体重是100-130斤之间的女性，可以选择3-3.5斤的呼啦圈；体重130斤以上的女性，可以选择4斤的呼啦圈。当然上述建议并不是死的，还是要以自己转动起来舒适、不困难为选择标准，灵活选择适合自己的呼啦圈。女性不宜选择太重的呼啦圈，以免损伤腰肌。
呼啦圈几斤的合适？
呼啦圈二斤左右的合适，如果太重的对于刚练习的人会产生反的作用，呼啦圈能起到健身和减肥的作用，但也不是说越重越好，如果太重的话不了的话会对腰部有很大的损伤，如果不适合用呼啦圈的话，跑步快走都是一种锻炼的，或者到健身房做下各种的运动，瑜伽也是健身的最好呼啦圈几斤的合适？
2斤的合适，呼拉圈越重，转起来需要花更多的力气，消耗的卡路里就越多，减肥效果就越好，但不是越重越好，选择的呼啦圈太重了，可撞击腹腔内脏器，对腹腔内脏器造成损害，影响其正常功能。呼啦圈过重，转动时撞击腰腹部，可导致腰腹部淤青，可以损伤腰腹部肌肉。呼啦圈的重量要根据自身的实际情况，选择1~2公斤的，转起来较轻松，腰腹部没有特别不适感觉的即可。
呼啦圈多重比较合适？
我个人的感受是重一些的比较合适，如果是成年人，我建议去体育用品店选最重那种，摇起来很有感觉，太轻太细的反而要摇得很迅速，不然容易掉下来，对腰部的锻炼价值还不大，如果是小孩子的话就可以选圈小一点的，成年人建议3.5斤到5斤范围。呼啦圈多重比较合适？
如何选择呼啦圈现在市面上有很多不同种类的呼啦圈，有粗有细，有重有轻。呼啦圈有一些重量会有较好的按摩效果，特别沉的呼啦圈其实不适合一般女性使用的，要想减肥，不见得越重越好。太重的呼拉圈首先不利于长时间摇动，对身体协调也不利。长时间摇动沉的呼啦圈会给内脏和肌肉造成负担。而短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。呼啦圈不应太重，但也不应过轻，因为过轻的呼啦圈转起来肌肉也会特别费力。呼啦圈的重量最好在中指能够承受为宜。
初学者建议选用直径90~100cm，重约500g成人用呼啦圈。直径标准为：将呼啦圈立放在地面上，呼啦圈高度在肚脐附近。
二、学习方法
1、不能心急。很多初学者，总想快点学会，但真摇起来转不两圈就掉了，不一会儿就又急又气，那是不行的。心急吃不了热豆腐，我们还是先要摆正心态。每天转一会，要坚持下去。
2、辅助练习要做好。呼啦圈主要利用的是腰部的力量，需要腰和呼啦圈匀速旋转，那么，我们可以先做腰部的基础练习。不用圈，双脚分立与肩同宽站立，上体保持正直不动，扭动臀部和髋关节，想象自己在用屁股画一个圆圈。练习的时候速度不用很快，主要是锻炼腰的灵活性。因为呼啦圈要求腰部非常灵活，而一开始很少人能达到，辅助练习正好是过渡作用，还能减少运动伤害。
3、选择合适的呼啦圈。一般来说，重点，粗点的比较好摇，因为它惯性比较大，接触面也多。但是太重的话对腰也不好，所以还是选个一般重的就可以了。
4、注意练习时间。练呼啦圈可以使腹肌更平滑结实，促进肠胃消化，但是饱腹后立即运动或者运动时间过长都是不好的。这项运动也是贵在坚持，每天20分钟，效果还是很好的。
5、初学者不要走动、也不必变换花样，要注意均匀摇动。
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