如何解决爬山爬到腿抽筋 爬山腿抽筋怎么办？
爬山腿抽筋怎么办？
患者目前主要是爬山以后感觉脚部抽筋，那这种情况出现主要考虑是由于爬山剧烈运动导致的。一般导致上述情况发生建议还是需要适当补钙的，平时也需要多活动多运动，不排除由于下肢动脉硬化或者下肢血管问题有关，如果有必要建议完善下肢血管超声检查。
爬山后下山时腿抽筋，一般情况下都是小腿抽筋，主要原因是不经常锻炼身体的人经过剧烈运动或长时间运动后，此时的筋是处于收缩状态，在身体慢慢变凉的过程中，没有及时把紧绷的肌肉和筋放松下来，所以会发生肌肉痉挛或抽筋的疼痛感，解决办法有很多，如果时间允许的情况下，可以物理改善，找个人给你按摩一下，拉一拉筋，缓一缓再慢慢下山，还有就是药物控制，很多情况下在山上缺衣少粮的，更别说药了，所以这个对于没有准备的人来说是无效的，有条件的可以通过其他代替步行下山，如果后面三种条件都不具备，那恭喜你，到了考验你的毅力和生存能力的时候了，正所谓养兵千日 用兵一时，平时多流汗，战时少流血，所有的结果都是有前因的，发生了不想发生的事，解决办法一般都是临时的，那最根本的解决方案就是防止此事的发生，平时多做有氧运动，而且运动后最重要的是把筋拉开，肌肉放松，才能有益身体健康，做运动前要养成良好习惯，先根据自身情况合理计划好运动目标，运动过程中再根据实际情况进行调整，运动后要记得总结经验，在下次运动时要注意哪些，或是否需要调整自己的目标，建议阶段性的提高自己的目标，让身体的潜能发挥出来，但切记不要体力透支，这会大伤元气，个人经验而已，若有不足之处还请见谅
谢邀！！！
户外运动爬山确实是个不错的选择，我也很喜欢爬山，出去玩。
但就楼主所说，如果真的爬山脚抽筋的话方法还是很多的。
第一种方法就是向身边人呼救，大家看到你这种情况都不会不管，让大家帮你叫救护车，或者运气好可能会碰见学医的护士，或者懂这些方面的老的爬山人，让他们帮你做一个简单包扎。
第二种方法就是如果周围没有人，拿起手机拨打120进行求救，在原地等待救援，如果有路过的人要大声呼救。
第三种，建议楼主多看些急救方面的小方法，能救一命也说不好。
另外，虽然世界很美好，也建议楼主最好结伴同行，如果真的有事情也可以相互照应。如果没有可以报团取暖，嘿嘿！
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