跑步跑多少米能减肥(天天跑步，跑多少米才可以瘦下来？)

天天跑步，跑多少米才可以瘦下来？

不用米算吧，每天跑半小时，或走一小时，坚持下去，就减下去了

减肥的关键在于摄入的能量小于消耗的能量。吸收得多当然可以通过提高运动量消耗掉，但如果跑了五公里，吃得多了，依然等于没减。

同时，如果跑得多，但消耗的是水等其他成分，依然没有减到脂肪，还会引发脱水的不良后果。

对每个人来说，五公里消耗的能量可能是不一样的，因为年龄、新陈代谢等的差异，一个绝对的运动量不能衡量所有人。

科学减肥是科学饮食、适量运动，循序渐进，并不是快速减掉就好，身体要有一个适应过程。

运动量 能量 所有人 差异 年龄

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